要想保持骨骼健康，建議在平時的飲食上，最重要的是加強骨膠原的攝入，比如含膠原蛋白的食物，豬腳 鳳爪 大骨湯 動物的脆骨等。也要多注意鈣含量的補充，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如說新鮮的蝦和骨頭湯，同時在生活中也一定要注意加強鍛鍊，能夠提高身體的素質，能夠維持骨骼健康。你現在的情況下，平時一定要注意生活規律，避免抽菸飲酒，不要吃生涼刺激性食物。