俗話說臘月之後就是年，可天氣也是越來越冷了。

12月22日~1月17日，這27天是中國傳統的“三九天”，也是一年中最寒冷的日子，這個時節身體面臨重重考驗，如果不注意調養，有些器官會很容易“生病”。

進了臘月，小心這4件事

1、小心血管疾病，注意高血壓

冬天是心腦血管的“魔鬼季節”。天氣寒冷，導致血管收縮，變硬變脆，易導致血壓升高，導致腦出血、腦梗等增多。。三九最冷天才是高血壓的高發時期！

專家建議：冬天比平時更加頻繁的測量血壓。建議食用山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。

2、推遲晨練，預防面癱、呼吸疾病

冬季清晨寒冷，早上汙染物堆積嚴重，容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根。

室外吹風時間長，容易面癱，口不能閉、口眼歪斜、流口水等症狀。

專家建議： 最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。

3、泡腳控制時長

適度泡腳能夠促進血液迴圈，補足陽氣。

專家建議：用40℃的水泡腳，時長為15-20分鐘。泡腳時間過長，人體反而虛弱。

4 、洗澡忌高溫

冬天很多人洗澡貪熱，洗得面板通紅。洗澡過熱會使面板血管明顯擴張，血液流到面板，導致心臟缺血缺氧。遇冷後血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率

專家建議： 水溫控制在37度左右。

身體最怕你做這3件事

1、一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

2、開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，但是電熱毯時間長了容易引起低溫燙傷，很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。

3、不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。