日常生活中，有很多人都喜歡喝蜂蜜，認為蜂蜜是可以養生的飲品。在傳統的醫學上，認為蜂蜜有健脾養胃、潤腸通便、解毒的功效，有不少的人就喜歡在早上的時候喝蜂蜜。

而有的人在喝完之後，確實是有快速排便的效果，難道真是蜂蜜起作用了嗎？從營養學上來分析，其實是大家想多了。有的人在喝完蜂蜜水之後確實有通便的情況，但起到效果的並不是因為蜂蜜可以通便。

真正的原因在是因為蜂蜜裡面有大量的果糖，有人天生就對果糖不耐受，在喝完富含果糖的飲品之後，才出現的過敏反應。而這種物質起到的作用則是讓腸道內的滲透壓發生變化，從而導致大便的體積增加。

對於大多數人來說，想要起到潤腸通便的效果，蜂蜜是沒有作用的。至於蜂蜜養胃這件事，在相關的研究上也沒有發現。

如果你經常在早上喝蜂蜜，因為蜂蜜裡較多的糖分，反而會給身體代謝帶來負擔。尤其是早上一醒來就喝蜂蜜水的人，大量的糖分進入體內。

在早上這個特殊的時刻，因為機體經過了晚上的休息、代謝以及散發水分，早上需要我們及時補水的。喝水的做法沒有錯，但需要大家重視的是喝水的水資源，其中蜂蜜水則是在不建議的行列裡。

對於高血脂等慢性疾病人群、腸胃消化不好的人群，早上經常喝蜂蜜水還容易有增加病情的危險。

除了蜂蜜水以外，在早上還不建議大家喝鹽水、大量的濃茶、碳酸飲料、剛從冰箱裡拿出來的優酪乳等等。

它們都會不同程度的影響身體健康，並不適合當成晨起後的第一杯水來飲用。

晚上適不適合喝蜂蜜水呢？

有的人因為晚上有排便的習慣，會在晚上喝蜂蜜水。其實也不建議大家這樣的做法，通常情況下，建議大多數人晚上在8點以後就不要吃東西跟喝高熱量的飲品了。

這是因為人們正常的睡覺時間一般都在11點之前，而對腸胃健康比較好的方式是在睡前的3小時不吃食物，這樣才不會影響到晚上的睡眠品質。

所以，如果大家想要在晚上補充水資源的話，也不建議大家喝蜂蜜水，可以選擇無熱量的白開水。至於蜂蜜水排便，這也是沒有效果的，真正便祕的人，還需吃藥處理。