引起肩部疾病的原因

關節本身變性，會引起關節功能的喪失，引起關節變性的原因，除了關節本身的疾病，另一種則是自然衰老的結果。除此之外，錯誤的睡姿也會加重關節的病變。

衰老和疾病也傷肩

人的關節和身體的其他器官一樣，在人的生命過程中不斷地發生變化、成熟或老化。隨著我們的衰老，關節也在老化，尤其是進入更年期以後，內分泌及激素的波動會引起骨骼關節的一系列變化。

1.骨質疏鬆人過中年之後骨骼中的鈣質開始逐漸流失，尤其是更年期以後更容易發生骨質疏鬆。

2.關節骨骼變脆由於骨質疏鬆，引起肩關節骨骼變得脆弱不堪，能承受的力量下降。強烈的震動和壓力，都容易引起骨折或關節面損傷。

3.關節囊老化表現在關節囊的彈性和韌性減小，甚至出現硬化，關節活動範圍和靈活性受到影響。

4.肌肉衰退關節周圍的肌肉力量衰弱，甚至出現萎縮，使關節的穩定性變差。

5.修復能力下降區域性的修復和刺激的耐受能力下降，受到刺激後就容易發炎、受傷，而引起肩部疾病。

側臥睡出肩膀痛

1.會長時間壓迫該側肩關節、三角肌和腋窩，使這部分割槽域的軟組織供血發生障礙。缺血缺氧會導致臂叢神經麻痺，進而引起上臂發生麻木。

2.側臥位時，由於肩關節內旋而造成前關節囊長時間受到卡壓，使關節囊發生無菌性炎症，引起肩周炎。

3.支配三角肌區域的腋神經受壓過久會引起三角肌麻痺，有可能造成三角肌萎縮，而最終形成“方肩”。

4.肩周炎患者側臥睡覺，則會進一步加重病情，起床時會感到肩部疼痛加劇，活動更加不便。

本節名詞

①修復能力下降

即內分泌和自主神經系統退化、紊亂，使血液迴圈減慢，毛細血管收縮關閉，區域性血液迴圈不良，肌肉等組織代謝受影響。

②側臥

長期固定一側的側臥睡眠固然不好，但我們並不排斥短時間的輪流側臥。事實上，多數人儘管在酣睡中，還是會自動調整睡姿。相對來說，右側臥和仰臥是比較健康的。

18個頸肩部保健自療特效穴

1頰車穴

讓頸部痙攣徹底消失

取穴：位於下頜角前上方大約一橫指處，按之凹陷處（在耳下1寸左右），用力咬牙時，咬肌隆起的地方即是。

主治：頸部痙攣、面神經麻痺、頷頰炎。

2下關穴

幫頸部來消腫止痛

取穴：下關穴位於人體頭部側面，耳前一橫指，顴弓下陷處，張口時隆起，閉口取穴。

主治：消腫止痛、聰耳通絡、下頜脫臼、顳下頜關節炎、顳下頜關節功能紊亂綜合徵。

3少澤穴

徹底擺脫頸部神經痛

取穴：在人體小指末節尺側，距指甲角0.1寸。

主治：頸項神經痛、前臂神經痛、肋間神經痛、頭痛、咽喉腫痛、短氣、耳聾、寒熱不出汗、神經性頭痛、中風昏迷。

4養老穴

趕走落枕的僵硬疼痛

取穴：在前臂背面尺側，當尺骨小頭盡端橈側凹陷中。

主治：落枕、腰痛、肩背肘臂等部位的痠痛，以及目視不清、呃逆。

5天柱穴

放鬆頸部緊繃的肌肉

取穴：位於後頭骨正下方凹陷處，就是脖頸處有一塊突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外側凹處，後髮際正中旁開約2釐米。

主治：後頭痛、血壓亢進、嗅覺功能減退。

6委中穴

通絡止痛，頸痛不再來

取穴：在膝蓋裡側中央，橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間即是。

主治：頸部疼痛、坐骨神經痛、小腿疲勞、下肢癱瘓、膝關節疼痛、腓腸肌痙攣。

7風門穴

祛除頸項僵硬、肩背痠痛

取穴：在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處，屬於足太陽膀胱經經脈的穴道。

主治：頭頸痛、胸背痛、蕁麻疹、嘔逆上氣、支氣管炎。

8啞門穴

讓強直的頸項迴轉自如

取穴：位於項部，當後髮際正中直上0.5寸，第1頸椎下。

主治：頭痛、頸項強直、脊強反折、舌緩不語、重舌、音啞、頭重、中風、癲狂、癔症。

9風府穴

驅走“風邪”，舒緩頸僵痛

取穴：位於人體的後頸部，兩風池穴連線的中點，頸頂窩處。

主治：頸項強痛、頭痛、暈眩、咽喉腫痛、感冒、發熱。

10強間穴

緩解休息不好帶來的頸痛

取穴：在頭部，當後髮際正中直上4寸，即腦戶穴上1.5寸處。

主治：頸項強痛、目眩、癲狂癇症、煩心、失眠、腦膜炎、神經性頭痛、血管性頭痛。

11肩井穴

回頭困難時，按摩療效好

取穴：在肩上，前直乳中，當大椎與肩峰連線的中點。

主治：肩背痺痛、手臂不舉、頸項強痛而轉頭困難。

12合谷穴

肩胛神經痛，不用再發愁

取穴：當拇指和食指伸張時，在第一、二掌骨的中點，稍微偏向食指處。

主治：反射性頭痛、肩胛神經痛、耳鳴、鼻炎、風火牙痛、視力模糊、失眠、神經衰弱。

13風池穴

沒有僵硬的煩惱

取穴：後頸部，枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

主治：頸部的劇烈疼痛，緩解肩膀僵硬，頭痛、頭暈。

14極泉穴

緩解肩臂發麻

取穴：位於人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。

主治：肩臂疼痛、臂叢神經損傷、臂肘冷寒、肩關節炎、肋間神經痛。

15肩貞穴

舉不起胳膊按肩貞

取穴：此處穴位在肩關節的後下方，手臂內收時，腋後紋頭上1寸（指寸）處。

主治：肩胛疼痛、手臂不舉、上肢麻木、耳鳴、耳聾、齒疼、瘰癧，以及肩關節周圍炎。

16天宗穴

肌肉損傷不用愁

取穴：在肩胛骨岡下窩的中央，或者肩胛岡中點下緣，下1寸處。

主治：疏通肩部經絡、活血理氣，治療肩胛疼痛、肩背部損傷、上肢不能舉。

17肩中俞穴

舒筋活血去肩痛

取穴：在人體的背部，當第7頸椎棘突下，旁開2寸處。

主治：舒筋活血，使肩部氣血的執行得到改善，緩解肩背疼痛的狀況。

18肩穴

讓沉重的肩膀變輕鬆

取穴：肩穴位於人體的肩部，肩穴後方，當臂外展時，於肩峰後下方呈現凹陷處。

主治：具有祛風溼、通經絡的作用，能明顯緩解肩周炎，還可治療中風偏癱等疾患。