胃和，則眠安，能眠者，能食能長生，內傷脾胃，百病由生，危害生命，可見，胃部健康，對於人體的健康與長壽，關係密切。

然而，胃是一個“嬌髒”，抽菸、喝酒、貪吃冷飲等，都會十分傷胃，胃炎、胃脹、胃痛、潰瘍、噯氣、反酸......越來越多的人，正在承受胃病的折磨，老話講，胃病，三分治，七分養，想要養好胃部，一定要注意“養”。

“飯後”出現4種症狀，警惕胃部“病”得不輕了

1、持續打嗝

2、異常腹脹

3、飯後胃痛

4、飯後腹瀉

3個傷胃的習慣，你中槍了嗎？

1、長期食用醃製肉

每到冬日，許多人習慣在家裡醃製一些鹹豬肉做年貨，以迎接新年的到來。醫學研究表明，長期食用鹹豬肉，會患上胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重者可導致胃癌。

鹹豬肉是將新鮮豬肉洗淨後，通過醃製手法，使用大量鹽巴對食物進行防腐儲存的食品。在這樣的醃製過程中，鹹豬肉容易滋生幽門螺桿菌。這種病菌是導致胃炎、胃潰瘍的重要致病菌，更在1994年就被世界衛生組織定為致癌原。

2、經常食用刺激性食品

胃炎和胃潰瘍，主要是因胃酸過多或胃黏膜被傷害造成的。一般說來，它們都可表現為食慾不振、噁心腹脹、反酸嘔吐、胃痛等症狀。

在治療過程中，醫生都會囑咐這類患者避免食用刺激性食物。這是因為刺激性食物會令脆弱的胃黏膜“火上澆油”，潰瘍創面很難癒合。因此，胃炎、胃潰瘍患者應避免食用辣椒等辛熱刺激食物並且儘量不飲咖啡、濃茶等飲品。

建議：胃炎、胃潰瘍患者適宜多食用富含維生素C的食物，這類食物可幫助機體吸收鐵質，避免缺鐵性貧血。但食用蔬菜的時候，一定要避免食用芹菜等粗纖維食物。粗纖維難以消化，在胃裡會過度摩擦胃壁，加重胃潰瘍創傷。

3.凍壞的蔬菜刺激腸胃

冬季嚴寒，極易凍壞蔬菜。蔬萊凍壞後不但僧恭成分流失蹈盡，還會產生大量有毒物質，食用後會刺激胃腸，引發噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

尤其是白菜被凍壞後，不但口感變差，同時還會含有大量亞硝酸鹽和硝酸鹽，食用後胃黏膜會受到刺激，引發噁心、嘔吐等胃部疾病，對只是受凍、並沒有凍壞的白菜，若要食用只需徹底煮透破壞掉亞硝酸鹽即可。

建議：冬日購買蔬菜宜去正規的超市和大型農貿市場，選擇比較新鮮沒有被“凍傷”的蔬菜。為了避免蔬菜在家裡被凍壞，應將其分類儲存。黃瓜、番茄宜放入冰箱保鮮層中;土豆、洋蔥、胡蘿蔔可以放在陽臺。

那麼在日常生活中，該如何養胃？

1、鼓漱法

鼓漱法是常見的牙齒保健方法，但有研究發現，鼓漱法也有養胃治胃的作用。堅持這個方法，可以使口腔內的唾液分泌加快增多。大量唾液進入胃，可以幫助其消化食物。同時，唾液中的溶菌酶可以殺滅胃部細菌，增強胃功能。因此，胃病患者應長期堅持練習鼓漱法，以達到養胃護胃治胃的目的。

鼓漱法的做法為閉口，咬緊牙，舌頭沿著牙齒邊緣左右攪動，鼓動兩腮做出漱口的動作。漱上36次，口中分泌的唾液累積比較多的時候，分三口慢慢嚥下。

2、熱敷緩解胃痛

熱敷是一種物理治療胃痛的方法，可利用熱毛巾、熱水袋、暖袋等直接敷在胃部，以減輕胃痛的程度。它能擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝，能緩解胃部痙攣，促進炎症及瘀血的吸收。

用熱水袋熱敷，熱敷前用手背試溫以不太燙為度，將熱水灌至熱水袋的三分之二即可，排出袋內氣體，擰緊螺旋蓋裝進布套內或用毛巾裹好，放在患病部位。也可把鹽、米或砂子炒熱後裝入布袋內，代替熱水袋熱敷。每天二至三次，每次十五至二十分鐘。

3、多喝點繡球菇粉

胃在冬天的時候，最怕受到冷的刺激，而溫開水能養胃，讓胃覺得舒服，在溫水中加些繡球菌菇粉，內含多糖物質，對胃有很好的養護之用，現代藥理研究表明，繡球菌還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病機率，對於各種型別胃脘痛，也有改善之效。