黃帝內經上說了，“臟寒生滿病。其治宜艾焫”，就是說得“滿”病的人，應該用艾灸進行治療。現代人飲食上不注意、不科學，把自己弄得透心涼，得“滿”病的人特別多。
做艾灸用的艾草曾是燧人氏鑽木取火用的材料，它的特點是能搗成特別細的絨，引燃的效果特別好。鑽木鑽得溫度特別高的時候，最先燃燒的就是艾草做成的絨，別的草都不如它；另外，艾草本身有一種香味，五月端午節家家戶戶掛艾蒿，就是用它那種鮮香之氣來避開邪氣、溼毒。
最重要的是，把艾草特別是陳年艾草最精細的部分——艾絨點燃了，那種熱的感覺，就像感受到了母愛。母愛和情人的愛不一樣，和父愛也不一樣。情人有可能跟你耍性子，父親有可能抽你一嘴巴。但艾草點燃了以後，它散發的熱溫暖又有穿透力，且不傷人，這就是母愛。
現在天涼了，許多人開始用電暖氣了。但是一開電暖氣，我眼睛就幹，覺得不舒服。再比如說，用木炭烤出來的肉，和用煤炭、煤氣、桃木烤出來的肉，味道也是不一樣的。所以說，同樣是熱，熱的感覺不一樣。古代一些有神通的大巫們千挑萬選，神農氏嘗百草，才挑出來一個艾草。艾草點燃了以後，它的氣能跟人的氣和諧共振，它的波長也與人體最接近，從而人體才容易接受它，讓艾灸之氣滲透得更深。
艾草的熱力跟太Sunny非常接近，它有一種冬日暖陽的感覺，和夏天毒熱的太陽不一樣，它能夠溫通人體很多陽性的經絡。既然臟寒，我們就先把六腑加熱了，然後五臟裡的寒也就慢慢地融化了。
臟寒不是壞事，其實，它是一種蓄積起來的能量，只是你沒有煉精化氣的能力，化不開它。就像談戀愛似的，別怨人家姑娘對你態度冷，其實是你不夠熱，或者說你的能量不夠強，無法打動她的心。
我們可以藉助艾草的力量，把陽氣鼓舞起來，將身體積聚的那些所謂陰寒的東西都化開，變成精氣，再轉化成神，這樣我們的精氣神就會很足。
在特定穴位施灸見效最快
02.做艾灸應該灸哪裡呢？
如果把臟腑比作一個大冰塊的話，我們要考慮怎麼以最快的速度把它化掉。
莎朗·斯通在電影《本能》裡敲冰塊，她先用大冰錐將冰塊敲開一道縫，然後“咵咵”幾下，冰塊就四分五裂了。艾條其實就相當於這個冰錐。艾灸的“灸”字上邊是個“久”，意思說“灸”的時間短了可不行。所以，治臟寒的病時，要根據邪氣結塊或者臟寒程度的大小，先把大塊區域分成小塊兒，然後分而治之。
臟寒的人往往會長出一層厚厚的脂肪保護自己。如果在這層厚厚的脂肪上去灸，就像隔著個棉被去烤冰棍兒，反而容易把皮給烤焦了。好多人做艾灸都把面板燎起了大水泡，結果呢，裡面還是冰涼的。
其實人體也是有竅道的。在身體特定穴位施灸見效最快。這些竅道就像身體上開的小窗戶，灸力很容易透進去。
艾灸什麼時間做比較好？有人說上午做好，有人說晚上做比較好。這要根據灸的部位來判斷。有些人做艾灸以後常感到嗓子疼、眼睛幹，興奮得睡不著，像這種人就要白天做，而且上午做效果最好。艾灸是為了鼓舞陽氣，上午是陽氣升的時候，上午做艾灸是陽中之陽。
如果太忙只能晚上做的話，那就灸肚臍以下。晚上在肚臍或肚臍以上施灸，艾灸的熱力很容易沿著任脈往上，人就容易興奮，睡不著覺。
肚臍以下的部分重點灸哪兒呢？臍下三寸有個穴位叫關元，也就是丹田，在肚臍眼和恥骨中間取箇中點再往下一點就是。丹田是個保健大穴，能夠補益或喚醒人體的先天元氣。
還有一個地方就是臍下一寸半，在肚臍和關元之間，這個穴位叫氣海，補的是後天之氣。不管你是後天之氣不足還是先天之氣不足，灸肚臍下面都可以補。
七年之疾，必求三年之艾
03.古人有句話叫“七年之疾，必求三年之艾”，是說要用存放三年的艾蒿來做。現在的社會造假太厲害，關於艾草大家要慢慢用心挑一下。老艾草就是三年之艾，它沒有對面板潦草的熱，留下的是那種敦厚溫潤、滲透力極強的熱。
另外，用艾草上面初生的那個小絨毛做的艾卷，我試過以後，感覺金黃色的是最好的。弄一盒老艾去孝敬父母再好不過了，每次在父母泡腳之前抓一把放進去，治療凍瘡也好，治療老寒腿也好，效果比藥水要強得多。
還可以用細艾絨做成肚兜，肚兜裡可以做幾個夾層區。如果你胃寒、老心口疼，那就把艾絨放在上面；如果你整個身體都需要保健，那就在肚臍那兒放一些。如果你覺得下焦陽氣不足，老漏，尿裡面有白泡、白沫，或者女子有崩漏、帶下，就在關元那兒放一些。
穿上放了艾草的肚兜，不用加溫就能發揮效用。以前不是流行過元氣袋嗎？那個元氣袋裡面起作用的就是艾草，這就是服氣。別以為只有口鼻能聞到氣，身體也能聞到氣，甚至眼睛都能聞到氣。
隔鹽灸、隔姜灸
04.說說大家用的艾灸盒。用灸盒是一個懶漢的辦法，執艾者——給你做艾灸的那個人應該能感覺到艾條頭上有氣在跳，他其實相當於一個介質。如果你把灸盒放那兒烤，達不到效果，所以不用也罷。
灸分好多種。古代人把艾絨捏成小窩頭、米粒大小，然後放在穴位上，拿一炷香點著。那個小窩頭從開始熱到極熱、燙，然後滅掉，這“初生——極熱——燒掉”的過程叫一壯。古代人灸都要灸幾十壯、上百壯，灸完以後，確實叫你壯。
前面講到的用艾草、用肚兜灸、泡腳、點艾絨……我個人認為“壯”是最有效果的。如果大家怕在身上留疤痕，有幾個比較好的辦法。
一個是隔鹽灸，往肚臍眼上撒細鹽。我一直認為，人是從海里來的，鹽水跟人體的頻率接近。如果肚子疼，炒點大粒鹽往肚子上一敷，很見效。一些做足底按摩的店，客人往那兒一躺，按摩師就會拿微波爐把鹽包打熱，放客人脖子下面，非常好！有些人胖，肚臍眼就深，想往裡頭艾灸，又怕燙了他的肚臍，怎麼辦？就得加個導體，最好的導體就是鹽。
不胖的人如果也怕自己被艾灸燙傷，那就切幾片姜，稍微厚一點兒，平鋪到肚臍上，然後在那兒做艾灸。或者直接把艾卷掐一段，頭朝上，把艾卷放到姜上，慢慢地覺得燙了以後，再拿一片姜墊上，等它涼了再撤一片姜。用三片姜做一個溫度調節閥就足夠了。
上面說的“壯”是補法，火頭衝上。如果你覺得自己陰寒內盛，一肚子冰塊，那麼最好的辦法就是火頭衝下，用洩法。
艾灸要全心全意
05.艾灸的時候一定要全神貫注。古代人做艾灸就跟做儀式一樣，很專注、很虔誠。要是你一邊看電視，一邊嚼著口香糖，一邊給自己做艾灸，那就趁早別弄了。真正的艾灸是把你的氣、意、心神聚到一塊兒，然後才能對臟腑逐個“展開工作”。
有的人做艾灸，心意都散著呢，甚至灸的地方都烤焦了也不覺得疼，那不是瞎灸嘛！所以說，心意很重要，你要把它當成一個正經事兒，有儀式感、神聖感地去做。
灸的時候，身體就會感覺到熱力的滲透，覺得很舒服，甚至有的人灸著灸著就睡著了。所以一定要倆人一塊兒做，避免灸的時候把床和被子點著。相互施灸還有一個好處，以前的灸法是直接將火柴頭大小的艾絨點著了，往皮上一捻，“刺拉”一下，這叫天然灸。現在的灸法改成了隔空烤。如果施灸的人全神貫注的話，能感覺到艾灸的地方有氣脈在跳，被灸的人也會有這種感覺。這叫得氣了，跳動感說明你自己的氣過去了，灸的同時也在耗自己的氣。
施灸的人還要全神貫注地觀察，一個是被灸烤的地方會變紅、變熱，甚至出汗；另一個，不同的病灸出來的艾灰顏色不一樣。正常人灸的艾灰是白灰色的，患病者灸出來的艾灰會發紅，這是他身體裡的病氣和艾煙混在一起了。
艾火是很難熄滅的，煙雖熄，灰中有火。有一回，我在家做艾灸，最後艾條還剩一半，我就把它放水龍頭上一衝，隨手放在廚房的玻璃菸灰缸裡。結果沒一會兒，聽見廚房裡“嘎巴”一聲，再過一陣，又是“噼裡啪啦”一響，趕緊去看，發現艾條又著了，把玻璃菸灰缸烤得炸開了。
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