今天給大家分享一個日常生活中保護腎臟的知識。有很多人問我：“羅醫生，日常生活我們應該如何保護腎臟呢？”今天我來集中做個解答。#清風計劃#

腎臟對我們人體來說是非常重要的，腎臟不好的人往往體弱多病，即使吃藥也無法正常代謝，對身體危害很大。那麼生活中，我們是否可以注意一些生活習慣，去調理和保養我們的腎臟呢？答案是可以的！以下的這幾種生活習慣對腎臟的傷害很大。大家要特別警惕。

01 不愛喝水

大部分人不注重喝水，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理。就腎臟而言，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法

養成多喝水的習慣

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

02 濫服止疼藥

止痛藥是不應該長期服用的，首先止痛藥多數會出現依賴性，其次，長期服用可以引起多器官的損害，造成腎功能損傷和間質性腎炎。

解決方法

減少對止痛藥的依賴

止疼藥都有一定的副作用，不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用。

03 攝入過多鹽

正常飲食中的鹽分絕大部分是由腎臟代謝掉的，如果我們日常飲食中攝入了過多的鹽分，那麼腎臟的負擔就被迫加重了。再者，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，這就又加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法

科學控制鹽量攝取

中國營養學會建議健康成年人一天攝鹽量應該控制在6克以內。那麼6克鹽是多少呢？600毫升的燕京啤酒蓋，正好盛6克鹽，每人每天吃鹽不要超過一平蓋。可口可樂一平蓋，正好盛10克鹽，家庭人口多時，用可樂瓶蓋更方便。

04 飲料當水喝

我們日常生活中，人們往往不愛喝白開水，喜歡用汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品，來替代日常飲水。這些飲料中含有大量咖啡因，這些咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法

多喝白開水

應該儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水，促進體內毒素及時排出。

05 吃肉太多蛋白質攝取過量

如果食用過量的蛋白質，在代謝時也會排出過多的含氮廢物，多餘的氨基酸大部分由肝臟降解為氨、尿素、肌酐等含氮物質，需要經過腎臟才能排洩出來，腎臟負擔加重，就會導致腎臟受損，健康風險增加。

解決方法

合理控制蛋白質攝入

現在有些減肥方法，宣揚食用蛋白質食物替代碳水的攝入，即便如此，也要科學合理的飲食。我們每頓飯應該注意控制肉類和豆製品的攝入量，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

為了好好保護我們的活力之源，請戒掉不良的生活習慣。