現代人，隨著科技的發展，很多體力勞動已經用機器替代了，但腦力勞動卻用的越來越多了，整天對著電腦、手機，加上生活節奏加快、精神壓力大等等，大腦運轉嚴重超負荷，因此大腦也就相對更容易衰老。所以，我們要注意調節好，多做些有益延緩大腦衰老的事，下面就介紹幾種簡單易行可延緩大腦衰老的方法給大家：

一、多吃抗氧化食物：

在我們人體內都含有自由基，自由基既可以幫助我們傳遞維持生命活力的能量以及殺滅細菌和寄生蟲，並且參與排除毒素。一般來說，適量受控的自由基對人體是有益的，但如果人體中的自由基超過一定的量並失去控制時，這種自由基就會給我們的生命帶來傷害。生命體內的自由基是與生俱來的，生命本身具有平衡自由基或者說清除多餘自由基的能力。然而，隨著人類文明的飛速發展，特別是近一百年來，在科學技術給人類創造了巨大生產力的同時也帶來了大量的副產品，其中就有與日俱增的自由基。化學制劑的大量使用、汽車尾氣和工業生產廢氣的增加、還有核爆炸等等都會產生更多的自由基。驟然增加的自由基，早已超過了人以及生命所能正常保持平衡的標準，因此人類的健康也面臨著前所未有的嚴峻挑戰。人體內自由基越多，就越容易衰老的快（包括大腦）。

抗氧化食品能消除自由基，或抑制自由基活動的物質，進而增進人體組織運作的能力的營養物質。多吃抗氧化食品可以預防衰老，因此抗氧化食品也稱為防衰老食品。科學研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜等抗氧化食品可抗衰老。延緩大腦衰老還可多攝入富含黃酮或胡蘿蔔素類抗氧化、抗衰老食物，例如適量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅果等，能有效延緩大腦衰老。很多老人為了防治疾病不吃肉、蛋黃，其實這是不對的，肉中含有膽固醇，利於神經細胞髓鞘的形成；蛋黃中有很多膽鹼，利於補充大腦所需營養。當然有高血壓、糖尿病、高血脂等心腦血管疾患者，還是建議儘量少吃脂肪含量高的食物的。

二、保證充足睡眠：

除了要吃的好，我們也要睡的好。大腦就像一部運作的機器，如果長時間運作不停歇，那麼機器就容易出現損壞。所以機器運作一段時間後一般都後停機保養，大腦也一樣，當我們工作的時候，大腦一直在運轉，如果長時間不休息，那麼就容易引起大腦疲勞，提不起精神，整天暈暈沉沉的，嚴重的甚至還有可能出現猝死。很多人熬夜或睡眠不足時會發現第二天的精神和體力都有所下降，甚至會頭暈、頭疼感，這個就是大腦疲勞過度的表現。有些人說，每天睡夠7小時就夠了，這個不一定適用於所有人的，一般來說青少年需要睡夠7~9小時，孕婦保證8~9小時，兒童每天睡10~12個小時。具體最好還是根據自身情況進行判定，一般來說，只要睡醒後沒有明顯疲憊感、身體舒適、精神飽滿，就算是充足的睡眠。

三、經常變換一些習慣性動作：

很多人習慣於做一件事後就長期如此做，比如坐在固定的座位上就餐，經常在一個網站閱讀新聞，經常在一條線路散步，經常去一家超市等等。然而新鮮事物對大腦的刺激更大，有利於集中注意力，緩解大腦疲勞。專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，定期調整傢俱擺放位置或辦公裝置佈局，散步時換個新路線，瀏覽新聞時換個電視臺或網站，逛超市時多了解新奇商品或換個超市逛逛等，從而可提升大腦活力，延緩大腦衰老。

四、每週至少做兩次半小時以上的體育運動：

有研究表明， 一週至少做兩次體育運動兩次（如太極拳、跑步、打球、打羽毛球等其他戶外活動），每次至少30分鐘，不僅可控制膽固醇、調節血壓，還有利於改善大腦血液迴圈。運動健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。《英國運動醫學雜誌》近期發表的一項研究發現，一週保證45分鐘的持續運動，就能提高五十多歲人的腦力。

五、每週至少閱讀一本書：

生活內容豐富、多思考的人，大腦衰老速度會相對慢點，讀書和思考對大腦的刺激會促使神經突觸變豐富，延緩衰老程序。常讀書的人具有較高認知儲備，需要思考事物或解決問題時不會那麼容易傷腦（即可避免絞盡腦汁也想不出的尷尬），以及大腦衰老時能發揮緩衝作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗痴呆症等疾病。

六、把一些物品倒過來放：

一般來說，當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，並轉移注意力。但如果將物品倒過來放，右腦則會開始“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺資訊。因此這種做法可以人為地增加大腦的思維活動，有鍛鍊腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如日曆、時鐘、相框裡的照片等。

七、觸控硬幣：

研究發現，通過觸控識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發大腦活力。可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子裡，不時地將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣面值（喜歡打麻將的，也可以觸控麻將字跡），還可以心算硬幣總額，有鍛鍊腦力的效果。需要注意的是，硬幣上可能有很多細菌，摸完後記得要及時洗手。

八、保持良好樂觀心態：

情緒、心態對內分泌都有很大影響，不良情緒容易引起內分泌失調，但保持愉快的心情則會使新陳代謝水平提高，並可改善大腦供氧、供血，從而有效預防大腦衰老。另外有時我們需要培養反向思維，看待事物保持良好樂觀心態，比如不小心摔跤了，不要想著自己有多倒黴，而是想想只是摔一跤，並沒有失去寶貴的生命，做的事沒有達到預期，不要想著我怎麼這麼笨，什麼都做不好，而是要想著，這件事雖然沒有做好，但已經學到了失敗的經驗，下次再做的時候就可以避免這些錯誤了。

以上八種方法雖然看似簡單，但很多人未必可以做到並堅持下去。所以我們需要努力並堅持做好這幾件事，只要我們能長期堅持下去，那大腦自然就會衰老的慢點。寫的不好，請見諒，祝大家生活愉快，永遠年輕有活力！