冬季到了天氣漸冷，這樣的環境下，最容易生病的，尤其是老年人。提醒，老年人想要長命百歲，少生病的話，就要儘早做好保健措施，比如說堅持適當的運動。因為老人冬季適當運動的好處特別多，比如說護心、增強抵抗力等等。

老人冬季適當運動的好處

1、護心

年紀大了以後心臟功能會慢慢減弱，所以說，老人要懂得保護心臟。其中在寒冷的天氣裡，會使得心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。為了對抗心臟問題就需要管理額外的壓力，而這個過程之中，疾病或者是傷害就會變得更加嚴重。

所以說，為了保護心臟應該堅持運動，讓心肌功能得以變強，從而起到強化心臟的作用。

2、增強抵抗力

老人對抗疾病的能力要比年輕的時候低得多，如果不及時做好保健的話，再寒冷的冬季很容易出現感冒、肺炎等疾病。為了預防疾病，增強自身的抵抗力，建議老人在冬季要堅持運動，因為適當運動能夠加快身體的新陳代謝，這樣子就算身體受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗體會增多，從而增強身體對疾病的對抗能力。

3、幫助減肥

老人消化功能弱，吃太多食物的話，往往不容易消化，很容易造成堆積從而轉化為脂肪，導致老人出現肥胖的。再加上一些老人，雖然年紀大，但是胃口好，每天都要吃五花肉，不吃身體會不舒服。本來就腸胃消化能力弱，還整天吃油膩的食物，不發胖才怪。過於肥胖很容易得病的，因此，在這寒冷的冬季務必要堅持適當運動。

注意了，在寒冷的環境中運動，所消耗的卡路里會更多，因為身體需要消耗更多的能力來保持溫暖。因此，請過於肥胖的老人，要在冬季要堅持運動，比如說選擇慢跑，比如說散步等等。

4、改善骨質疏鬆問題

人老了以後，骨骼就會開始退化，鈣質流失，從而造成骨質疏鬆的問題。在冬季進行戶外運動的話，可以讓身體充分享受Sunny，促進身體對鈣質的吸收，所以說，對於骨質疏鬆有改善作用。

老人冬季養生的禁忌

1、忌活動劇烈

老人在冬季運動好處很多，但是要注意的是，活動不能過於劇烈，因為老人的骨頭比較脆弱，劇烈運動的話，很容易造成運動傷害。建議選擇打太極拳、散步等慢節奏的運動為佳。

2、忌過度穿衣

冬季寒冷身體感到了冷，就會給身體加衣。但是有一些老人每次穿衣服都穿得特別多，覺得衣服越多身上才會暖和起來，但其實衣服本身不會產生熱量，只是起到儲存熱量的作用。建議在外套下面穿馬甲背心之類的，不要毛衣啥的一件接著一件的加上去。穿太多了反而會造成行動不便，容易出現摔倒。

建議老人們冬季穿衣要適可而止，只要達到適當厚度就可以了，別身體不冷還一直加衣服。穿得太多身體顯得很笨重，反而加重老人的身體負擔。

除了這些之外，老人在冬季的飲食也不能馬虎，由於他們消化不好，建議多吃熱粥，比如說小米粥、蓮子粥蓮子粥等，營養豐富，吃了不僅能補充營養，而且還能暖身。