人到中年之後，身體機能和功能等各方面均呈下降的趨勢，所以從這時候開始就應該把養生保健提上日程了，中老年人如果養生做得好，就能夠延緩身體衰老，使身體機能保持在該年齡階段的最佳狀態，從而避免一些疾病的發生，減少身體不適。那麼中老年人應該怎樣養生呢？

一， 飲食

飲食是至關重要的一個環節，注意營養，均衡三餐，規律飲食。飲食應以溫、熱、熟、軟為宜，忌生冷，熱量要低，多食用新鮮蔬菜，水果，魚肉，蛋，奶等。平時養成良好的生活習慣，早睡早起，保持7小時以上睡眠，忌菸，忌酒，注意季節交替和天氣變化，及時增減衣物。

二、運動

適當的體育鍛煉，對於強健骨骼、增強體質也很有幫助，能夠預防一些常見慢性病的發生。可以選擇戶外有氧運動，如慢跑、太極拳等，適宜的運動時間為下午3:00-4:00，因為這段時間空氣中的含氧量最充足。同時也要注意避免運動強度過大或過量，如果出現身體不適，應及時終止運動。

三、保健

補充足量蛋白質，防止因機體抵抗力下降而受到病菌侵襲。補充多種維生素，維持身體營養和各項機能正常運轉。

四、 心態

調整心態，大喜或大悲的情緒，對健康有著嚴重的危害。要保持心情舒暢，以平常心對待周圍的人和事，保持積極、樂觀、自信的和他人相處；多看喜劇、相聲、小品等，保持笑口常開。如果情緒出現大的波動，可通過找朋友或者家人聊天釋放出來，或者轉移注意力去做自己喜歡的事。

五、 學習

學習能使人的生活變得充實，大腦經常運轉可以延緩衰老，並使中老年人有社會認同感及歸屬感。可以學習一項新的技能，或者學習一門新的語言等，使自己對外界保持好奇和新鮮感，從而使身心得到滿足。

養生是一門學問，只有懂得養生，懂得保養和愛護自己，才能在身體不再年輕時保持良好的狀態，更加積極地擁抱健康人生。