人人都說要健康地生活，那麼健康的生活方式什麼樣呢？且聽細說。

健康生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四方面內容。

健康的生活方式主要表現為生活規律，沒有不良嗜好，講究個人衛生、環境衛生、飲食衛生，不熬夜，多運動，講科學、不迷信，注意保健，生病及時就醫，積極參加有益的文體活動和社會活動，以及天天擁有好心情等。

一、合理膳食

合理膳食包括吃健康的飲食和保持良好的飲食習慣兩方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養素，同時還要避免或減少攝入不利於健康的食物成分。合理膳食即平衡膳食，是指能提供全面、充足、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，才能達到合理營養，促進健康的目的。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、正餐七分飽、睡前不多食、咀嚼充分、不吃辛辣、油膩的食物，不吃垃圾食品，吃飯不分心、保持良好的進餐心情和氣氛等。

二、適量運動

生命在於運動，過少和過量運動都不利於健康。指南推薦：成年人應每天進行相當於6000步以上的身體活動，或進行30分鐘中等強度運動。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境堅持適量的運動。運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走。每天快步走3公里，或做其他運動30分鐘以上（如游泳、騎車、爬樓梯等）。每週至少運動5次。運動強度以運動後心率+年齡=170左右為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。

三、戒菸限酒

吸菸是一種極其不健康的行為，不僅浪費錢財，影響環境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害人體健康，所以越早戒掉越好。自己不吸菸，並要勸他人也不吸菸，同時避免“二手菸”。

長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統，因此，飲酒不宜過量，也不宜飲用高度酒，成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。

四、心理平衡

心理平衡是指一種良好的心理狀態，指能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、並對家庭和社會有所貢獻。有樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等都有助於個人保持自身的心理平衡狀態。

健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑，以上四方面就是健康生活方式的主要內容，也被稱為健康的四大基石，望大家以此為鑑，永葆健康！