正所謂骨骼健康，壽命更長。骨骼健康關係著我們的身體健康，不過最近的一項調查研究顯示中國的骨量丟失人群居世界之首，同時患有骨質疏鬆的人數也是逐年上升的。一般情況下，骨質疏鬆的骨量丟失是長期過程，同時發生更是難以預測的。因為骨質疏鬆在醫學界有個很響亮的稱號"沉默殺手"，危害性也是不容忽視的。

專家闢謠：吃洋蔥可以在一定程度上可以增加骨密度，預防骨質疏鬆的出現。主要是由於洋蔥含特殊香氣的根莖類食物含有多酚類營養素，其實就是所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用。但是並不是只吃洋蔥就能夠強壯骨骼，真正起到預防骨質疏鬆的作用。這只是其中的一個小點，可以在日常的生活中適當補充點，如果想要強骨壯骨，還有很長的路要走。

首先理解骨質疏鬆的引發因素有哪些？

1.內分泌因素

特別要注意的是女性絕經期的出現，會使得女性身體內的雌激素逐漸減少，如果不能夠及時補充，就會導致骨質疏鬆的出現。

2.缺乏體育鍛煉

根據研究發現，肌肉越發達，骨骼越強壯，骨骼的密度則越高，所以對於那些不經常運動的人，肌肉強度減弱，骨骼密度自然就會下降。骨密度與骨質疏鬆有著很大的聯絡，骨密度越低，骨質疏鬆發生的概率就越大。

3.藥物影響

患者可能在本身患有骨質疏鬆的情況下，又吃了一些其他的藥物嗎，可能會導致身體內某些藥物阻礙對鈣質的吸收，時間一久容易引發骨質疏鬆。

4.缺乏維生素D

單純的補鈣往往並不能夠將鈣全部輸送到身體裡面，還要藉助維生素D的幫助。很多人正是因為維生素D不足，引發了骨質疏鬆。

5.不良的生活習慣

酗酒、吸菸等一些其他的因素也是會導致過早的患上骨質疏鬆。

吃洋蔥可以壯骨？專家：大錯特錯，真正漲骨密度的是這1件事

這一件事情其實就是補充骨脂蛋白；骨脂蛋白因為具有可以強健骨骼，因而在醫學界也被稱為人體骨鈣流失的"守護者"，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充骨脂蛋白的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；

同時骨脂蛋白還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

養骨小課堂：

1.無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品

2.金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手。

3.臍橙。柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名， 5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。

4.山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣的含量是很高的。