序言

高血壓疾病是一種慢性病，一旦患有高血壓就很難治癒，只能通過控制病情來調理，所以預防工作一定要提前做好。只要日常保養做得好，就會降低患有高血壓的風險，對人的身體健康至關重要。

常吃這些可有效降低血壓

1.大蒜可以降血壓，血壓會高的人食用兩瓣大蒜就可降到正常血壓，大蒜和洋蔥有相同的腺苷成分，這種化合物可以放鬆平滑肌，讓人的血管擴張，降低血壓。

2.芹菜是日常生活中降血壓最好的蔬菜，早在公元兩百年前就開始使用芹菜作為降血壓的藥方。芹菜還有很多降血壓的化合物成分，也是降血壓獨一無二的蔬菜。對預防高血壓有著良好的功效，對於已經出現高血壓症狀的人吃芹菜也可以得到緩解。

3.洋蔥血壓異常升高時，可以適當進食一些洋蔥。洋蔥的營養價值比較高，主要是裡面含有人體需要的類黃酮、硫化物等，這些物質均有抗氧化的功效，可以達到降低血糖，穩定血脂的作用。

4.海帶血壓升高的時候，建議進食一些海帶。海帶是常見的海產品，而且裡面含有不飽和脂肪酸，對膽固醇的降低有幫助。另外，海帶中的膳食纖維含量較多，可以調節人的腸胃道功能，這樣對血壓、血脂的控制均有幫助。

5.柿子富含蛋白質、維生素、碘、鐵、鈣、鉀及果膠，適量食用能保護血管、降低血壓，增加冠狀動脈的血流量，有利於維持心肌的正常功能。但因其含有較多單寧成分，不宜過多食用，以免大便乾燥而引起便祕，為了避免胃結石，柿子也不宜空腹食用。

6.蘋果營養豐富，含有較多的蘋果酸、枸櫞酸等有機酸和芳香醇類，其中的蘋果酸可以使積存在體內的脂肪分解，降低膽固醇。而且蘋果中的高鉀、低鈉，有利於降低血壓，高血壓患者可以適量食用。

7.香蕉除含有豐富的糖類、澱粉、蛋白質、果膠，還含有維生素A、C、E及鉀、鈣、鐵等物質，營養價值較高。香蕉中含有血管緊張素轉換酶抑制，可以抑制血壓升高;而且香蕉重的含鉀量十分豐富，可以平衡由鈉粒子升高引起的高血壓。

8.山楂在水果中的維生素C含量僅次於鮮棗和獼猴桃而居於第三位，還含有鐵、蘋果酸、山楂酸等。其中的三萜類、黃酮類具有舒張血管、增加冠狀動脈血流量、降低膽固醇以及降壓、利尿、鎮靜等作用。

9.檸檬富含維生素C、維生素P等成分，有助於增強血管彈性和韌性，緩解血液凝固，從而預防和輔助治療高血壓等心血管疾病。

10.獼猴桃被譽為“水果之王”，含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液迴圈，防止血栓的形成，對於降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。

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