烏魯木齊痔瘡醫院介紹：痔瘡的發生與其生理解剖、結構等有一定的關係，肛門區域性有三個很薄的肛墊，正常情況下這三個肛墊有很多纖維組織把它們維持牢固，有一定的彈性，年齡增大後這些纖維組織就會鬆弛，導致肛墊充血，就變成了痔瘡。因此老年人尤其容易患痔瘡。

運動預防

1、提肛運動：即自我調整括約肌。收縮、放鬆肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘。每日1-2次。可以站著、坐著、躺著做，隨時隨地都可做。堅持長期做下去，可增加血液迴圈，調和人體氣血，促進胃腸道蠕動，減少盆腔充血，改善痔靜脈迴流，對防止痔瘡的復發很有效。孕婦痔瘡患者也可適當做做提肛運動，還可適當做些家務活、散步等。

2、加強體育鍛煉，避免持續保持同樣的姿勢：特別是從事久坐、久站、活動少工作的人，更應積極參加體育活動。游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥於水中，肛門部位向上，這樣就有利於區域性血液迴圈。再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發生的根本原因。可以通過水中及水上交換呼吸，形成一定的節奏，而且經常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液迴圈，以防止痔瘡的發生。

另外，提腳跟走路也可防治痔瘡。因為走路的時候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動肛門肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔瘡有所改善，這對病情的恢復很有幫助。

糾正不良的排便習慣

養成良好的排便習慣，保持大便通暢。大便祕結、乾硬，排便時用力過度，腹壓迅速增高，靜脈叢因此屈曲擴張，往往造成痔瘡破裂、肛門面板裂傷，出現便血和疼痛。另一方面，也要防止腹瀉，一日大便多次會加重痔瘡。有便祕的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便祕。

同時，排便時間不宜過長，改掉排便時看書、看手機的不良習慣。許多忙碌的上班族都有在如廁玩手機的習慣，更有甚者，在廁所裡一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。因此縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁儘量不要超過3分鐘。

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著“要排便”，不到半個月就可以形成規律。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。還提倡採取坐姿，因為蹲坑姿勢容易誘發痔瘡甚至脫肛。