首先來給大家普及個網路流行詞彙——養生朋克，它是當代年輕人的一種一邊作死一邊自救的養生方式。例如一邊熬夜一邊祈禱自己不要猝死；白天健身，晚上炸雞；啤酒里加枸杞，可樂里加黨蔘；吃麻辣火鍋要喝水稀釋。這些說明了養生並不只是老年人的事。現在的年輕人竟然也有了危機意識，但抵抗不住外面誘惑形成了自黑式的養生方法！而現在的許多人也都在討論中年危機。他們離退休還很遠，但是已經不再年輕，競爭力逐漸下降，自己的身體又每況愈下，甚至自己的健康也亮起了紅燈！

從現在開始養生真的應該關注和重視了。身體是革命的本錢，在不注意真的要透支了！

那麼我們應該如何養生呢？養生取決於一些細節，比如一日三餐，不能隨心所欲的吃。許多人會有這樣一個誤解，果蔬比大魚大肉好多了，所以就放心的吃，其實並不是這樣的，蔬菜和水果沒吃對，身體也會慢慢變得很糟糕！

對於哪些蔬菜和水果要少吃呢？下面我們一起來了解下：

荔枝

"日啖荔枝三百顆"不僅不是享受，還會出人命。荔枝。在民間也有這樣的說法"一顆荔枝三把火"的說法，有些人食後就感覺不爽快。其症狀描述各異：出汗、噁心、無力、頭暈，嚴重可造成抽搐、昏迷，甚至死亡。在印度Muzaffarpur地區每年1月到5月中旬都會有很多兒童患上一種"腦病"。對於這個長期令人困惑的現象！一直持續了兩年的"偵查"，梳理各種蛛絲馬跡之後，最終鎖定了"真凶"。

凶手就是沒熟透的荔枝！

人體大腦尤其偏愛糖，可以說大腦一刻不能無糖，但大腦不儲存糖，必須時刻靠血液供應。沒熟透的荔枝阻斷了糖的供應，就導致了"腦病"。

榴蓮

榴蓮應該大家都熟悉吧，水果之王的稱號也是名不虛傳的，有很多人喜歡吃榴蓮，也是會經常去水果店賣，代替晚餐有些人就喜歡多吃水果來充飢，但是從店子裡面買回來一個要是不吃完又擔心它壞掉了，但記住這4類人不適合吃！

1、糖尿病人2、心腦血管疾病的病人3、腎臟疾病的病人4、體質偏熱的人還有就是肥胖、感冒咳嗽以及飲酒者，也不太適宜食用榴蓮，若平時感到自己有上火的徵兆，也要避免吃榴蓮，否則會加重上火的症狀。

辣椒

"無辣不歡"而 辣在認知上是一種味道，而在化學上只是一種物質，就是辣椒素通過啟用口腔咽喉部位的痛覺感受器通過神經傳遞，將這個訊號穿入到中樞神經系統（也就是大腦）的。然後，通過神經反射，心率上升，呼吸加速，而且，大腦會釋放內啡肽（體內產生的類似於嗎啡的物質，嗎啡是毒品的一種）。而這個內啡肽則會感到欣快。所以很多中年人都會喜歡這種刺激的辣味。不過辣椒雖然很好，卻不是所有人都適合的。

隨著年齡的增長，身體功能也會下降，脾胃、腸道虛弱，血壓不平穩，或者血壓居高不下，這個時候應該少吃刺激性食物，例如辣椒，因為辣椒會是大腦產生內啡肽，它會刺激胃粘膜，使得胃腸道雪上加霜，加重疾病或不適！

此外，一般辣味料理都是味道偏重的，含鹽重，而愛好食辣的群體口味一般也比較重，所以在食辣的過程中，不免攝入過多的鹽分，而高鹽飲食會增加血管負擔，導致血壓升高，心跳加速，對身體造成副作用，醫生提醒：中年人飲食還是應以清淡為主，避免過多食用辣椒。

蕨菜

蕨菜是一種野菜。蕨菜不僅長得美、吃起來更是美味：清香滑潤、口感脆嫩。傳統涼拌蕨根粉、蕨菜炒肉絲等菜餚，擺到面前時真的很難抗拒，只想立即動筷！但看報道說蕨菜致癌？

經研究發現呢，蕨菜的確具有致癌性，蕨菜中含有一些苯草酸，橡黃素，蕨內醯氨，原蕨苷，黃鹼醇類化合物等，這些物質都可能會致癌，尤其是原蕨苷！突然膽戰心驚，不要緊張！，蕨菜用水焯後再食用，會大大降低原蕨菜苷的含量。不過，這樣的處理只是降低，而不是消除，若長期食用，原厥苷在體內還是會產生蓄積作用的。因此，蕨菜雖美，遠離為妙。

最後要說的就是部分腐爛的水果

有研究表明，腐爛的水果裡，會產生各種微生物，特別是各種真菌都會在腐爛水果中不斷加快繁殖，並在繁殖過程中產生大量有毒物質。會對我們的身體造成傷害。可能會發生頭暈、頭疼、噁心、嘔吐、腹脹等，嚴重的還會發生抽風、昏迷，危及生命。爛水果還可能產生一種叫黃麴黴毒素的可怕物質，一旦食用，會對肝臟造成不可恢復性傷害。

因此，為了健康，吃水果要選擇表皮色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果。腐爛的水果，應果斷棄之，以防後患。

好了，今天關於食用果蔬的禁忌，就和大家聊到這，養生很重要，時刻記心頭！拒絕"朋克養生"，遠離疾病。