氣和血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中佔有很重要的地位，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。女人的美麗容貌和身體健康，都是需要氣血充足。氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。

氣血不足

如何判斷人氣血是否充足？中醫：氣血足不足看這三處

第一：按手掌：氣血足不足，從手掌就能看出來。

如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現。我們把手按在手掌肉最厚的地方上，鬆開後，看它是不是很快反彈。氣血足的人反彈很快，而有人的手掌特別鬆軟，按下去就一個坑，半天都恢復不了，這就是氣血不足。

第二：看三白：嘴脣、指甲、耳朵發白

嘴脣淡白也是血虛。還要看我們的指甲。我們把指甲壓下去是白的，鬆開手後看能否快速恢復紅潤。還有人壓迫指甲後，很久才能恢復紅潤，都是血虛表現。搓耳後，若耳朵上紅色很快消退，然後越來越白，或怎麼搓也不易發紅，是氣血不足的表現。

長斑

第三：看臉色：面部生斑，面色暗沉，就是氣血不足的表現

中醫上講："氣行血則行，氣滯血則瘀"，有些女人氣血不足，除了手腳冰涼以外，還會在臉上顯現出來，比如長斑。面板也是靠血液來濡養的，當血液充足是，面板能從血液中汲取的充足的養分，面板的代謝功能才能正常進行，反之，當經脈不通，受阻，就會導致氣血執行不暢、瘀血內停、氣滯不暢，從而使得陰血到不了面板顏面，容易在臉上產生色斑。

氣血是女人的命，氣血充足，而當女人過了40歲，身體中的氣血就會有所下降，長期不注重身體保養，加上不規律的飲食生活習慣，長期下去，就會影響到身體健康。所以，女性朋友，一定要及時的補充氣血。

中醫認為：補氣血就要多吃這1物，經常吃點，排毒養顏不長斑

1、鹿皁甙粉

這是一種混合型黃酮類物質。中醫認為，鹿皁甙中的鹿胎、鹿茸的提取物質，是女性濡養氣血的上品，健脾養血，滋腎行氣，有"扶本固正"之效。

從現代醫學的角度上說，鹿皁甙粉是藥食同源的食物，能有效補充面板營養，平衡內分泌的水平，防止雌孕激素紊亂，為祛除黃褐斑保駕護航。

2、紅棗銀耳湯

棗有補氣養血的作用，可以促進血液的生成，銀耳含有豐富的膠原蛋白，使女性肌膚更有光澤。女人過了40歲，經常喝紅棗銀耳湯，可以補充氣血，促進血氣通暢，減少子宮的寒氣，從而肌膚健康不長斑，更年輕。

另外婦科中醫建議，氣血不足的女性，除了補充鹿皁甙粉，多喝點紅棗銀耳粥以外，還可以做一些溫和的運動，促進血液迴圈，更好補充氣血，例如瑜伽、散步、跳舞等。也要學會適當放鬆自己，緩解疲勞，利於氣血通暢。