一轉眼

又到了年終歲尾

冬至也是一個特別適宜養生冬補的節氣

民間有諺語：三九補一冬 來年無病痛

那麼冬至養生

應該注意哪些方面呢？

一、起居養生方面

1.勤搓手防感冒：在寒冷的冬至時節，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位於手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來；經常刺激位於雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉動，使其在轉動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

2.暖雙足防體寒：俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關係密切。腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症，故寒冷冬至時節應格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖效能好的鞋襪外，平時還要多活動雙腳，可常進行跑步、競走、散步等運動，並應養成泡腳的習慣。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能禦寒，又能有效地促進區域性血液迴圈，增加腳的營養供給，保持面板柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

二、飲食養生方面

1.飲食忌辛辣燥熱：“氣始於冬至”因此冬至是養生的大好時節。此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

2.可常食堅果:冬至時節可多食些堅果。因為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬至時天氣較冷，多數人吃後不存在這個問題。

三、運動養生方面

冬至時陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，並逐漸旺盛。由於陽是從陰裡面生出來的，只有當陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好。

因此，冬至後應注意運動不可過多，要在動中求靜。假如一個人平時運動較多，在冬至前後就應適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。冬至時可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養生。

總的來說，進入冬至後，日漸長、夜漸短，中醫上認為，天人相應，人體的陰氣也會伴隨著冬至的到來進入最高峰，之後一陽始生，開始人體新的週期。因此，在冬至做好各方面的養生和調劑工作是十分有必要的，對未來一年的健康生活都十分有益。

市區天氣預報

今天夜裡到明天白天：晴天轉多雲，西南風3級左右，氣溫-2℃～12℃。

29日：多雲間晴天，偏南風2～3級，氣溫1℃～11℃。

30日：晴天間多雲，東北風4～5級，陣風6級，氣溫-1℃～4℃。