正常成年人血壓值為收縮壓小於140mmhg，舒張壓小於80mmhg。

據統計，40歲的中老年人群，罹患高血壓的機率比年輕人高3倍左右。

並且隨著人們不良生活習慣的增加，高血壓漸漸呈現年輕化的趨勢。

高血壓上身，身體會出現5大症狀，佔2個以上，最好及時就醫

症狀1：頭暈

高血壓引發的頭暈大多表現在突然下蹲、起立時，病情嚴重時頭暈持續的時間也會比較長。

頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣。

當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似症狀。

症狀2：頭痛

頭痛亦是高血壓常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。

症狀3：失眠

高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。會導致大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調。

患者會出現入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒等症狀。

症狀4：記憶力不集中

表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。

症狀5：肢體麻木

高血壓患者經常會出現手指、足趾麻木，或面板如蚊行感，或項背肌肉緊張、痠痛。

若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。

血壓高的人，一定要少做3件事，減輕血管負擔

第1件：飲食過鹹

鹽分攝入過多會導致血液中鈉離子滯留，血容量增加。還會刺激血管平滑肌細胞腫脹，血液流經時內外阻力增加，血壓升高。

建議，成人每天的鹽分攝入最好控制在6g以內，高血壓患者要控制在3g以內。

除了食用鹽外，一些含鹽量較多的調味品最好也要少吃，如：蠔油、濃縮雞汁、醬油等。

第2件：吸菸酗酒

香菸在燃燒的過程中會產生上百種有害物質，不僅會刺激血管壁損傷，還會降低血液含氧量，影響血液的正常流通，加速血栓形成。

而喝酒則會刺激血小板聚集，增加血脂濃度。還會引發交感神經興奮，血壓升高，沖刷動脈斑塊剝落，堵塞血管。

第3件：愛發脾氣

人體在生氣時，心率加快，心肌耗氧量驟然升高，血壓也會驟然升高。

這對於本身血壓就高的人來說危害更大，血管長期處於高壓狀態彈性較弱，動脈硬化嚴重，受到外界刺激，血壓飆升，會衝擊血管薄弱處，導致血管破損，甚至引發大出血，增加心腦血管疾病的爆發機率。

開水泡兩朵，軟血管，血壓輕鬆降到120

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

日常降血壓，還要堅持接受治療，持續降壓

服用降壓藥

1、服藥時間固定

人體血壓秉持著一定的波動規律，上午8～11時和下午3-5時左右人的血壓最高，而在睡覺時血壓大幅度下降。

因此，上午7時和下午2時是高血壓患者服藥的最佳時間。此外，患者還可將服藥時間進一步簡化，即起床後服藥。如果中午不休息，則可在午飯後1小時左右服藥。

2、服藥需終身

高血壓是個長期的慢性代謝疾病，需要長期接受治療。特別是原發性高血壓，基本上需要終身服藥。

很多患者在服藥後血壓降低，就誤以為病情痊癒，擅自停藥只會造成病情的反覆，加大對血管的損傷。

按時測量血壓

第一：定血壓計。固定用同一個血壓計來測量，無論是水銀式的還是電子式的，每次測量時，要固定為其中的一種。

第二：定體位。坐位測量時，請端坐，保持背部緊靠椅背，雙腳平放於地板。

第三：定部位。測量血壓的左手或者右手要固定。

第四：定時間。每天固定一個時間測量，建議在清晨6-10點之間，服藥之前測量血壓更準確。