冬天如果手腳冰涼，就算早早躺下也捂不暖被窩。半小時過去了，還像睡在冰窖裡一樣難以入眠。

最簡單、見效最快的方法就是熱水泡腳。睡前倒上一盆冒著蒸汽的熱水，把腳緩緩伸進水裡，頓覺身子裡多了一股火氣，將寒意和疲憊驅散，別提多舒服了。

泡腳為什麼會這麼舒服？

泡腳舒服，其實主要是因為：溫水的作用。腳，作為離心臟最遠的地方，溫度通常也最低。所以很多人，特別是女生，到了冬天腳部容易冰冷。

研究表明，將小腿及腳部浸泡在41-43℃的溫水30分鐘，血管硬度會下降10%，可以有效緩解下肢缺血的情況，促進血液迴圈。對於健康人群，短時間泡腳還有輔助睡眠、緩解疲勞疼痛、增加人體的舒適感等等功效。

但是小編要給大家提個醒：泡腳並不適合所有人，泡腳不當也是有健康風險的。

哪些人不適合泡腳？

1、靜脈曲張患者

靜脈曲張患者本來下肢靜脈迴流就不好。熱水泡腳會導致血管進一步擴張，讓下肢充血加重，病情更為嚴重。嚴重者會引起毛細血管破裂出血，導致腿部面板色素沉著。

2、糖尿病足患者

糖尿病人後期可能會出現糖尿病足，這時候就要放棄熱水泡腳這個活動了，換成溫水洗腳。因為得了糖尿病足，腳部神經會發生病變，對溫度不敏感。正常人覺得水可以“燙死豬”，他們還渾然不覺，很容易燙傷自己。更糟糕的是，糖尿病足患者燙傷腳後癒合會很難，嚴重可能會導致截肢！

3、心血管功能不好的人

熱水泡腳會導致腿部和腳部血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這可能會導致心臟、大腦等重要器官缺血，增加心血管患者發病機會。

想要舒舒服服，健健康康泡腳

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怎樣正確泡腳？

泡腳水溫要適宜

很多人泡腳喜歡把腳燙得通紅才滿足，殊不知，水溫太高會破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。一般建議40-45℃就可以了，泡腳前先用手試試溫度，以不燙為宜。

時間不要過長

很多人喜歡買帶加熱功能的泡腳盆，其實這並不是特別好。主要是因為水不會涼，一不小心就會泡上個把小時。泡腳泡20分鐘左右就夠了，最多也不要超過30分鐘。

可以泡到小腿

常規的泡腳，一般人只泡“腳”，水位大概是剛沒過腳踝。但如果你嘗試過“泡腿”，會發現更舒服。小水桶就能肩負起“泡腿”的重任了，因為它可以容納更高的水位。水桶泡腿，傳熱更均勻，會讓腿腳更舒服。

泡腳雖然舒服

但是還是有很多講究的~

你看懂了麼？