哲眼看中醫

為什麼古人講醫文相通呢？因為，美妙的文字讀了後也能治病養生，比如，王維的那首《竹裡館》：“獨坐幽篁裡，彈琴復長嘯。深林人不知，明月來相照。”就道出了“靜”養生的道理。

在中醫養生方面，我一直在尋找一種具有“彈琴復長嘯”意境的美妙方式，渴望用某種音律來調治人們眾多身心疾患，在多年深入研習古醫典的過程中，我驚喜地發現：中國南北朝時代的大醫家陶弘景在其《養性延命錄》一書中已經提出：出聲念（或默唸）“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，就可以好好地保養人體的“肝、心、脾、肺、腎、三焦”。

比如，您有肝火旺、脂肪肝等亞健康狀態或疾病，那麼，只需您像古代俠客一樣發出“噓”的長嘯（出聲、默唸都行，您可以根據身邊環境自己選擇是否出聲），那麼，肝系統上的疾病就會得到有效的調理；同樣，如果有心繫統疾病、脾系統疾病、肺系統疾病、腎系統疾病、三焦系統疾病，可以分別發出呵、呼、呬、吹、嘻來保養。

六字訣根據天人合一的中醫理論，按春夏秋冬四個季節，配合五臟屬性，以中國傳統五音的發音口型，配以呼吸和意念，先吸入天地之清氣，再呼去臟腑之毒氣,其作用就是通淤導滯、散毒解結。

練此法時間不需太長，就會使得你精充、氣足、神旺。國家中醫藥管理局曾經對全國170多位名老中醫的養生方法做過調查，發現名老中醫最常用到的養生方法是六字訣、五禽戲、八段錦、太極拳。而其中最簡單易行的，就是上面介紹的六字訣養生法。

六字訣的練法非常簡單，首先平心靜氣，全身放鬆，讓呼吸自然平穩。注意，吸氣的時候和平日一樣，但在呼氣的時候就要發聲吐字（不方便發聲的時候，可以默唸，也有效果）。在第一輪6次呼吸中念“呵”字，再在下面第二輪的6次呼吸中念第二個字“呼”，依次呼吸下去，六六三十六次，這就是一個“小週天”（相當於一個療程），每天早晚各練三遍。

不過，這裡要特別提醒您，千萬別單練一個字，因為六字訣是對全身“精氣神”的綜合調理，單念一個字就會掛一漏萬，沒多少效果，大致來說，吹字養精，噓、呼、呬字養氣，呵、嘻字養神。

請記住，如果你的某個臟器有病（比如心臟病），可以在正常練習的基礎上，把相對應的字（如心臟病對應“呵”字）加練兩、三倍。

有些老年朋友可能會覺得“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字和“肝、心、脾、肺、腎、三焦”五臟六腑難以對應記憶，那麼，請讓我告訴您一個最好的辦法：

按照一年四季的順序，中醫認為：肝屬春天之木，心屬夏天之火，脾屬長夏（或四季）之土，肺屬秋天之金，腎屬冬天之水；最後，三焦作為六腑中最大的腑，屬命門之相火。

一年之計在於春，春天到了，草木蔥蔥，鳥語花香，“噓噓”，千萬別驚擾了草木中快樂的鳥兒。

春天之後就是炎熱如火的夏天，如果每個人都是笑呵“呵”的，那麼人心就清涼了。

夏天之後的長夏（夏至—處暑），氣候熱而多雨，化生為土，土生萬物，秋天快到了，就要遠離暑熱，可以鬆口氣了，怎不讓人大“呼”一聲呢！

秋天降臨，草木由繁華走向蕭索，秋霜漸起，隱約冒出“呬呬”冷氣。

冬天到了，雪花瓣瓣，北風勁“吹”，萬物休養生息，人也到了養腎的大好時機。

走完了一年四季，回到人生的命門，才知道人生應該永遠處於笑嘻“嘻”的歡喜之境。

這樣，您只需要在腦子裡讓自己依次走過四季——“春、夏、長夏、秋、冬”，最後迴歸“命門”，就能夠很輕鬆地記住，你需要發出或默唸的六字真言依次是：

“噓（春天）、呵（夏天）、呼（長夏）、呬（秋天）、吹（冬天）、嘻（命門）”

通過練“六字真言”養生法，我們就可以給自己的體內注入源源不斷的真氣。不需仰天長嘯，只要呼氣的時候發音念出或默唸六個字就可以把五臟六腑全部養護。

唐代著名的“藥王”孫思邈，活到了101歲，就因為他一生喜練六字訣，他還把自己習練“養生六字真言”的方法編寫成以下歌訣：

春噓明目木扶肝

夏日呵心鄉自閒

秋呬定收金肺潤

冬吹益腎坎中安

嘻理三焦除煩熱

四季長呼脾化餐

切忌出聲聞耳內

方知功效勝靈丹

談醫講道，傳承岐黃，

探賾索隱，鉤深致遠。