很多人肥胖都是因為不良的生活習慣導致的，特別是在這個物質豐富的時代，美食的誘惑真的太多太多了，燕教授營養師相信相信很多人都有吃宵夜的習慣吧，那就更容易使人肥胖了。
肥胖很容易增加患高血壓、脂肪肝、心血管等疾病的機率，為了我們的身體健康，減肥是刻不容緩的。想要減肥就要把壞習慣改掉，生活方式變一變，就能瘦到90斤！下面分享世界公認的5個易瘦飲食習慣，看看你有沒有這些習慣呢？沒有的話趕緊學習起來，有的話就要好好保持哦！
1、多喝水水是什麼之源，身體的健康就離不開水，水可以促進細胞新陳代謝，加速有毒物質排出體外，還能促進脂肪燃燒，減少熱量堆積。
建議早上起床喝一杯溫開水，可提高代謝效率，促進排便；飯前喝一杯水可以增強飽腹感，促進食物營養吸收和減少熱量的攝入。
2、多吃優質蛋白質食物少吃1口飯，多吃一口肉，米飯屬於高碳水的易胖食物，低脂肪肉食屬於高蛋白的易瘦食物，並且蛋白質能促進肌肉的合成，提高代謝效率，更重要的是蛋白質能延緩飢餓感且難消化，可以使身體調動更多的熱量來消化蛋白質，減少熱量在體內堆積，從而引發肥胖問題。
3、主食粗細搭配單單吃細糧，很容易導致熱量攝入過多的，但是粗細搭配剛剛好，粗糧熱量低，且飽腹感強，能增強飽腹感和加速腸道蠕動，三餐的米麵中加入一些粗糧，更適合減肥。
4、調整飲食順序好的飲食順序不僅能吃飽喝好，還能減少熱量的攝入，燕教授營養師建議吃飯的時候先喝水或者喝湯，再吃蔬菜、蛋肉奶，最後吃主食，這不僅能增強飽腹感，還能讓你不知不覺中減少熱量的攝入，瘦下來。
5、飲食清淡很多肥胖者都是比較重口味的，重口味不僅會導致熱量攝入過多，還會增強你的食慾，使你吃更多的食物，這樣也就導致熱量攝入過多了。
想要減肥，獲得健康的身體，最好是飲食清淡，少吃或者不吃油膩、高鹽高糖的食物，飲食儘量保持清淡，不用刻意減肥，體重也會一點點降低。
生活方式變一變，輕鬆瘦到90斤！以上就是燕教授營養師給大家介紹的世界公認的5個易瘦飲食習慣的全部內容了。
注：文章中部分圖片源於網路，侵刪。