隨著人們生活變得越來越好了，大家的想法也隨之改變，除了吃得飽，穿得暖外，人們也開始想要生活更好，好日子過得更長，越想健康長壽。想要自己的身體更加的健康，就會去養生。但是養生這個事情並不是個簡單的事情，做對了就能夠幫助身體健康。做錯了就不好了，反而會給自己找病，這可真是得不償失了。現在資訊那麼發達，人們會接收到很多的養生知識，我們想要更好地就要找對養生知識，提升對養生方法的認知，不被那些不靠譜的養生知識誤導。

1、少油少鹽≠油、鹽不進

現在三高、肥胖患者越來越多，因此少油少鹽的飲食方式被越來越多的人所推崇，更有甚者烹飪選擇蒸煮，不放油鹽，實行超清淡飲食。但這種做法其實暗藏危機。

人體大腦的40%~60%是由脂肪構成的，脂肪攝入過少，大腦機能易遭到破壞，增加老年痴呆等大腦疾病的患病風險；而人的內臟也需要脂肪的支撐、保護作用。

建議：

不能為了預防甘油三酯升高，不吃油、不吃葷，要學會葷素搭配，每日油的攝入約25-30克。

2、出汗，不代表脂肪燃燒

高溫天氣，出門隨便溜一圈就汗流浹背，心中不禁暗喜——我的脂肪在燃燒，我在變瘦！

但其實，高溫酷暑下人體出汗，是為了調節體溫，汗水中絕大部分是水分，並非脂肪在燃燒。

網上流行的包裹保鮮膜減肥法，捂出汗，也並不能達到減肥的目的。被動出汗對減肥無益，只有運動引起的主動出汗才能幫助身體排出廢物，促進減肥。

但這並不是說出汗越多，瘦身效果越好。人體的出汗量與個人體質、運動前的飲水量等有關，因此，運動的強度和時間都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。

5、洗臉追求清爽感，易傷膚

很多人偏愛含皂基成分高、清潔力度強的的洗臉產品，覺得洗完後臉上更清爽。

但是，大量高頻使用皂基配方的清潔產品，會過多剝奪肌膚表面必要的油脂，影響肌膚對刺激的抵禦能力；

同時，皂基會破壞角質層，影響角質細胞的排列順序和密度，使肌膚紋理變得雜亂，影響肌膚的觸感和外觀。

建議：

可以選擇相對比較溫和的產品，比如添加了氨基酸系表活、雙屬性表活等活性物質，降低皂基刺激性的產品；

控制使用頻率。對於油性面板，一天可以使用兩次洗臉產品；中乾性肌膚，每日一次即可，敏感性肌膚人群一週用2-3次即可。

3、抗生素：不是消炎藥，更不是萬能藥

很多人不管是頭痛腦熱，還是咽痛流涕，只要身體出現紅腫熱痛等炎症反應就用抗生素來消炎治病。

殊不知抗生素只對細菌引發的炎症有效，而對於病毒、真菌、外傷等引起的炎症幾乎沒有作用。

把抗生素當萬能藥的做法不僅可能貽誤病情，還容易損害腸道，降低人體免疫，甚至培養出“超級細菌”。

含“西林、黴素、頭孢、磺胺、環素、沙星”等字樣的都屬於抗生素，在生活中要注意區分，並且使用前最好詢問醫生，切勿自行用藥。

4、喝粥養胃？因人而異

粥屬於流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可進入小腸，降低腸胃負擔，對於消化功能不好，術後、病後恢復人群，粥確實是“養胃”佳品。

但對於胃食管反流、消化性潰瘍人群來說，喝粥反而可能會加重病情——一是因為粥屬流質易反流，二是因為粥會刺激胃酸過多分泌，刺激胃粘膜，不利於潰瘍面癒合。

另外，對於糖尿病患者，喝粥後兩小時血糖上升較快，最好少喝，或在粥中加入雜糧、雜豆等，不要煮得過爛，以減緩血糖波動。但糖尿病嚴重者，不建議喝粥，以免加重病情。

5、不胖不瘦不用鍛鍊

身體不胖不瘦，不見得健康指標就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康。如果不運動的話，你的人體結構是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體健康。

其實這些所謂的健康教條，我認為不過是站著說話不腰疼的言之鑿鑿。

當年輕人無法平息內心對於持續消耗健康所帶來的恐懼時，只能無力且無奈地選了“朋克養生”。

熬夜過後敷一片面膜，大醉過後泡一杯枸杞黨參茶， 大哭一場之後喝杯淡鹽水， 燒烤火鍋不忘配瓶涼茶。暴飲暴食結束後，你不忘吃點健胃消食片。

比起沒有人在意你辛不辛苦，只有人在意你成不成功的生活，這似乎是年輕人對自己唯一的慰藉。

朋克養生“並非是對追求健康的執著，而是對無法不消耗的健康最無能的補償。

 一邊“作死”，一邊自救。

對於年輕人來說，真正的養生不是刻意去按照那些養生教條做些什麼，而是養成良好的生活習慣，從日常做起，只要改變了那些對自己身體有危害的習慣，你的身體絕對會比那些選了“朋克養生”的人要健康的多。

日常養生

1.早起早睡，作息規律

形成自己的生物鐘，保證每天的睡眠質量。

每天六點半至七點半之間起床，十點半到十一點半之間睡覺。

之前有一段時間長期熬夜。

有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。

因為個人習慣混亂。

後來身體出了問題，掉髮、失眠、精神不振、容易感冒生病。

終於意識到良好作息習慣的重要性。

2.睡醒後一杯溫水或檸檬蜂蜜水

溫水清理腸胃，檸檬美白淨膚，蜂蜜水通便潤腸（甜甜的又很好喝！）。

3.刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線

保護牙齒健康很重要，刷牙時間太短不行，清理不掉碎渣。

清理牙垢用牙線能夠避免牙籤的尖銳刺激，保持口腔衛生。

洗臉不要用毛巾使勁兒搓。

個人習慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用乾毛巾輕輕吸乾臉上的水。

4.每日早晚全身擦保溼霜與乳液

面板保溼，日常護理。

時常看到身邊有的人面板乾裂得厲害，手肘處更是又黑又皺（快看看自己的手肘！），想擁有好的面板不是一朝一夕之事。

除非你有足夠的餘錢在你三十歲的時候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎護理。

防曬也是保護面板的一個重點，面板老化，黑色素沉澱，就是不注意防曬的後果。

5.少吃宵夜

宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質量；導致肥胖。

6.養成喝水習慣

正所謂“水能解百毒”，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。

長此以往，影響面板質量，對身體亦無好處。

7.睡前泡腳二十分鐘到半小時

緩解一日疲勞，提高睡眠質量。

每個人都有不同的生活態度和生活習慣，個人認為，對身體狀況作正確管理是對自己負責。

我覺得新一代養生核心就是：

喝健康水+不挑食+堅持運動+調整良好的心態=養生

這世界上沒有太多的補品藥物

更多的是憑藉自己的身體調節狀態

也許這樣的養生才是最符合自然的養生方式吧