吃的太飽是什麼感覺？撐得難受、坐立不安、噁心想吐、頻繁上廁所、下一餐沒有食慾！是不是這樣？吃點太飽，吃的有飽脹感，不僅不會感到享受美食的幸福，反而很不舒服，對人體還有很多害處！
俗話說得好：“吃飯七分飽，健康活到老！”其實，從上個世紀30年代開始，科學家們就對飲食量對身體的影響進行了深入的研究。科學家們以老鼠、猴子、蠕蟲、狗、猩猩等為研究物件。
而實驗的結果表明，如果每天的晚餐的量，減少30%左右，是可以顯著地改善健康狀況和明顯延長壽命的！這些研究結果也同樣地適用於我們人類。此外，相關的科學家們，最新研究發現，如果每餐的飯量，在吃的特別飽的基礎上減少三分之一左右，可以大幅度地延長壽命，甚至多活20年！
什麼是七分飽呢？其實，小時候家裡的老人就會和我們說，不要吃的太多，飯吃七分飽就好！那麼究竟什麼是七分飽呢？對此營養學家們給出了他們的觀點：七分飽的感覺就是胃部已經感覺不到飢餓了，而且食慾已經明顯地下降，繼續下去也可以，不吃也可以的感覺，如果再持續的進食，就會感到飽腹感！
很多人擔心，飯吃七分飽，會不會導致攝入的營養不夠，進而影響身體的健康呢？其實不會的，據研究表明，飯吃七分飽就足夠提供我們身體需要的營養，尤其是晚飯，更應該少吃，堅持每天晚上七分飽就好！這是因為晚餐後的活動量沒有白天的多，很多人吃完晚飯要麼坐著繼續工作，要麼躺在沙發上看電視，要麼就去睡覺了。
如果這樣，晚餐再吃的很多，就會造成夜間消化負擔的加重，非常不利於健康，而且不利於體重的控制。晚餐七分飽，不僅有助於減肥，有助於身體健康，而且可以讓頭腦保持相對清醒，無論是看書、學習、娛樂效果都會更好！
吃的太飽有什麼危害？我們經常說吃的太飽不好，吃的太飽會對我們的身體造成傷害，那麼究竟有哪些危害呢？對此，美國國立衰老研究所曾經以老鼠為研究物件，做了一項相關的研究！
研究結果表明，只需要適當的降低每一餐的進食量，就可以達到保持身體健康、增加壽命的目的。不僅如此，在上個世紀80年代，科學家將猴子作為研究的物件，一組猴子不控制它們的飲食 ，另外一組猴子嚴格控制它們的飲食。
經過了長達十年的實驗，科學家發現，不控制飲食的100只猴子，十年之後死亡了50只，其餘的猴子幾乎都有脂肪肝、高血壓等疾病。而嚴格控制飲食的100只猴子，僅僅去世了12只。於是科學家們據此得出結論，適當的控制飲食，可以有延長壽命的效果！
其實，想要長壽簡單的控制飲食的攝入量還不夠，還有注意膳食的搭配，每天都要吃夠一定量的水果和蔬菜，可以少吃一些精米細面，多吃一些粗糧，注意主食、蛋白質、脂肪、肉、蛋、奶、維生素等類別食物的合理搭配。
少吃燒烤、油炸、醃製、加工類的食品，尤其是不要在晚上或者宵夜吃這些東西，不然不僅會增加肥胖的機率，還會增加消化的負荷，長期不健康、不合理、不規律的飲食，更容易導致臟器的損傷，進而對身體產生危害，影響壽命！
所以，想要長壽，想要多活20年，就要做到飯吃七分飽，果蔬不能少。油炸與燒烤，偶爾免不了，如若天天吃，消化不得好！精米細面別吃飽，常食粗糧要趁早！控制飲食善搭配，九十九歲還在位。