今天是24節氣中的最後一個「大寒」，今天也是我們傳統的民俗節日「臘八」，冬漸盡，春將始，感覺年越來越近了，春天也越來越近了。

天寒地凍的冬三月是萬物蟄藏的時令，在這個承前啟後的時節裡，的養生還要兼顧養肝，為開春陽氣生髮、肝氣調達打好基礎。

北方天氣乾燥、寒冷、南方溼冷，這種氣候下，心腦血管和呼吸系統疾病易加重或發作，尤其是老年人和免疫力低下的人群。因此要注意防寒保暖，補充足夠的營養和水分。

忌“三事”

1.忌辛辣

大寒時節，很多人喜歡吃熱騰騰的火鍋等辛辣、油膩飲食，但是火鍋吃多了很容易出現消化道問題。適當食用一些“清涼”食物，如新鮮的蔬菜、水果，可以起到潤胃、促消化的作用。

2.忌熬夜

應注意勞逸結合，冬日熬夜，容易出現煩躁、疲乏等不良狀態。

3.忌飲酒

很多朋友覺得酒可暖身，冬日裡喜歡時不時喝上幾杯，在這裡奉勸大家，酒精與很多慢性病均有密切關係。暖身還是喝茶比較健康，儘量避免飲酒，尤其是肝臟不好的朋友，更要嚴格戒酒。

防“四寒”

天氣寒冷，現在正是新冠肺炎、流感、感冒、哮喘等疾病高發期，日常要注意防“四寒”

1.防肺寒

冬日容易發生風寒感冒，如今新冠疫情之下，去醫院不方便還有風險，因此日常一定要注意防止受涼。外出戴上口罩，不光防病毒，還有利於阻擋冷空氣直接進入肺部，回家後感到冷，可以喝點薑湯水。

2.防腰寒

中老年人腰部冷一點都會有感覺，平常穿衣注意護好腰部，避免穿低腰褲子，以防漏風。平常閒暇時，可用雙手搓腰，有助於促進腰部血液迴圈。

3.防頸寒

頸部充滿血管，還有很多重要的穴位，日常外出戴好圍巾，可避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

4.防腳寒

腳部與頸部一樣，也是有很多穴位，而且腳部血液迴圈通常較差，總是感覺腳部冰涼可以多泡泡腳。泡腳時注意控制水溫，尤其是糖尿病患者，如果存在感覺異常，不建議用熱水泡腳或需要倍加謹慎，嚴防燙傷。

吃“五物”

1.臘八粥

今天當然少不了臘八粥。之所以叫臘八粥，是因為粥裡食材豐富，各地的習俗不太一樣，傳統食材包括大米、小米、江米、薏米、紅棗、蓮子、桂圓、花生、紅豆、綠豆、黑豆、芸豆等各種豆類。

2.臘八蒜

碧綠的臘八蒜具有解膩、助消化的功效。另外大蒜中的大蒜素有清除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。適量吃臘八蒜美味又健康。

3.蔬菜類

冬季要多吃蘿蔔、青菜、白菜、山藥、蓮藕等，這些菜雖然簡單質樸，但確是養生促健康的實在好物，經濟又實惠。

4. 紅棗

紅棗富含微量元素，有促進肝臟合成白蛋白的功效，並能調整免疫功能紊亂，常吃紅棗有助於肝臟健康。

5. 桂圓

桂圓是暖心補血的佳品，大寒期間天氣冷，建議經常吃點桂圓，還有助於睡眠。

#哆咖醫生超能團#