冬季是享受美食的季節，但也同樣是腸胃疾病高發的季節，腸胃不好不能忽視，做好腸胃保護和享受美食同等重要。若是出現這3個症狀，需引起注意，或許是腸胃疾病找上門的訊號，是在提示你該給自己的腸胃做調理了。

1.屁多、屁臭

放屁，實際上就是肛門排氣，一般來講每個人每天放一兩個屁都很正常。我們吃進去的食物與腸道菌群相互作用，產生氣體，最後順著腸道蠕動透過肛門排出體外。但是當我們的腸道出現炎症、潰瘍，胃裡消化不良時，我們放屁的頻率就會明顯增多，氣味也可能比較難聞。所以出現屁多、屁臭的情況時，要注意檢查自己是不是腸胃出了問題，不能任由病情發展。

2.大便不成形

大便不成形時可能導致大量水分喪失，會使人體處於脫水狀態，導致血容量減少，血液粘稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓並堵塞血管。體內的鈉、鉀、鈣、鎂等元素可維持血液酸鹼平衡、神經傳導功能和心跳節律，腹瀉時這些陽離子缺乏，可引起嚴重的心律紊亂，這對患有心血管疾病的老年人非常不利。而引發大便不成形的原因，多是腸胃功能紊亂或患有腸炎，或是消化不良所導致。因此，當發現自己老是大便不成形時，要注意有沒有腸炎、腸胃功能紊亂的問題。

3.腸鳴音異常

腸鳴音是判斷腹部是否正常的一項重要指標，正常腸鳴音在臍部聽得最清楚，時強時弱，時隱時現，腸鳴音約每分鐘4—5次，其頻率、聲響和音調變化較大，餐後頻繁而明顯，休息時稀疏而微弱。如果腸鳴音過於活躍，有可能是急性胃腸炎、胃腸道大出血、機械性腸梗阻等疾病的表現。腸鳴音如果過弱，則與便秘、腹膜炎、電解質紊亂、胃腸動力低下有關。有時也會出現腸鳴音消失的情況，多見於急性腹膜炎或麻痺性腸梗阻。

既然人體腸胃如此脆弱，那我們該如何養胃呢？調理脾胃首先是飲食調理，例如山藥等食物，其中含有澱粉酶等物質，非常有利於脾胃消化吸收，是一味平補脾胃藥食兩用的食物。而且不論陽虛還是陰虛都可以食用。吃法也是多種多樣，用山藥和排骨一起燉，尤其適合腸胃不好的人。其次，平時容易腹脹、消化不良的人，還可透過揉腹來改善症狀，即用手掌圍繞臍周旋轉按摩，每天兩到三次，每次保持三到五分鐘即可。另外，冬季嚴寒，要注意做好保暖工作，如果肚子受寒，容易影響正常的腸胃蠕動，引起胃酸分泌失調，出現反酸、胃痛、腹瀉等胃腸功能失調性疾病。同時，還要注意增強運動，冬季人都喜歡窩在家裡取暖，但是長久不運動也不利於腸胃的消化代謝。因此，尤其是在冬季，要注意有意識地增加運動量。