一、高血壓
入冬以後高血壓患者的血壓都會有較大幅度的升高，這個情況一直會延續到來年的春末初夏，這和人體對寒冷天氣的反應分不開。因此，高血壓患者更應從以下幾方面注意養生。
（一）冬季飲食
冬季，高血壓患者飲食宜遵循的原則是以選擇低鹽、低膽固醇及維生素和礦物質含量高的食物為宜，應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，保持大便正常暢通。
1.擇食輔食
有些食物除了能夠提供營養素外，還有一些特殊的活性物質，有一定的降壓、降脂作用，可以用它們來配合藥物達到輔助治療的目的。有降壓作用的食物有洋蔥、大蒜、芹菜、薺菜、菊花、茶葉等；降脂抗動脈硬化的食物有玉米、黃豆、綠豆、落花生、葵花籽等。
2.膳食配合
在保持合理體重的前提下，適當增加熱量的攝取，主食 （粗細糧配搭）和葷食稍多一點，多食水果和蔬菜，乾果也不可少。
（二）冬季起居
生活作息要有規律，中醫非常重視高血壓患者的生活作息，講究要 “起居有常，不妄作勞”的養生之道。高血壓患者在冬天特別需要注意調養精神，人身體健康就少不了“精”“氣”“神”，良好的深度睡眠可以讓高血壓患者擁有很好的精氣，精氣足就不容易生病。高血壓患者需要做到自己的晚上休息時間和早上起床時間要有規律，勞逸結合。
（三）冬季心理
高血壓患者在情緒上要注意調節，保持情緒穩定、心境平和，保持良好的心態，避免情緒激動、緊張，當有精神壓力時要釋放出來，向家人、朋友傾訴，與他人交流，保持血壓平穩。
（四）冬季運動
適度運動，避免勞累。高血壓患者在冬天依然要堅持鍛鍊，可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每週3~5次，每次20~30分鐘。晨練應在太陽升起後進行，並注意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥後再鍛鍊。此外，節假日應注意避免過度勞累，保證休息，以免引起血壓波動。
二、糖尿病對糖尿病患者來說，冬季的血糖要比其他幾個季節高。因為寒冷的刺激使腎上腺素分泌增多，血糖代謝減慢，從而使血糖升高。因此冬季是糖尿病患者病情加重和發生併發症較多的季節，這些患者更應加強自我營養保健。
（一）冬季飲食
冬季因為有元旦、春節等傳統節日，飲食豐富，糖尿病患者更應注意飲食均衡，多選擇低糖、低熱量的食物、果蔬，加上適當的藥物、膏方調理，對病情都會有所幫助。
1.熱量控制得當
糖尿病患者本來就多食。冬季氣溫下降，運動減少，人體基礎代謝率下降，而各種消化液分泌增加，食慾旺盛，很容易導致每日攝入熱量超標，導致肥胖，加重胰島素抵抗。因此，需要控制每日的總食量，而不是單獨控制某一種食物的數量。
2.儘可能清淡
食鹽的攝入量與血壓的增高成正比。而寒冷刺激，可使體內兒茶酚胺分泌增加，促使血壓升高，冠狀動脈痙攣，易誘發高血壓腦出血、心肌梗死等嚴重併發症，而且還能啟用和促進小腸內葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，導致餐後血糖升高。因此，糖尿病患者每天攝入食鹽不超過6克，儘量不吃醃製的菜食。大量油脂的攝入會使血脂和血液黏稠度升高，促使或加重冠狀動脈粥樣硬化，也可直接引起肥胖，產生胰島素抵抗，間接地影響血糖。因此糖尿病患者每天攝入油脂不超過25克，儘量不吃油膩食物如油炸、紅燒、油燜的食物、濃肉湯和帶皮的肉等。
3.多食富含維生素和膳食纖維的食物
冬季，人體在寒冷的環境中對維生素需要量較多。維生素C具有強大的抗氧化功能，能預防糖尿病神經和血管病變的發生和發展，預防糖尿病慢性併發症的發生。維生素B1及B12常用於糖尿病神經病變；維生素B12的衍生物甲鈷胺，用於糖尿病神經病變的治療，對大血管併發症亦有一定療效。糖尿病患者口服補充維生素D3有助於改善胰島素抵抗。維生素E是體內最強的抗氧化劑，改善機體對胰島素的敏感性，並可保護血管，預防動脈粥樣硬化；改善機體血液的高凝狀態，有利於控制血糖，改善大血管及微血管病變。維生素A是有效的抗氧化和清除自由基的物質，有預防心血管疾病、白內障、抗癌的作用。由於戶外活動減少，一些老年糖尿病患者更容易患便祕，因此需要補充膳食纖維以潤腸通便，且膳食纖維也能夠增強患者的飽腹感和延緩胃排空，更有利於糖尿病患者控制食量和血糖。
（二）冬季起居
寒冷刺激，可使體內兒茶酚胺物質增加，促使血壓升高，冠狀動脈痙攣，易誘發腦出血、心肌梗死等嚴重併發症，故應注意防寒保暖，及時增加衣服。外出時要注意保暖，特別是手腳、耳朵等末梢部位更要注意。糖尿病患者，多有血管功能不全和神經病變，造成腳的區域性血液迴圈障礙，故糖尿病患者應穿寬鬆的鞋、經常換襪子，保持腳的清潔、乾燥，每晚用45℃左右熱水泡腳15分鐘，有助於防寒保暖及改善區域性血液迴圈。
（三）冬季心理
情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關係，因此時交感神經興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果，故患者應學會控制情緒，保持情緒穩定。
（四）冬季運動
運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環，也是冬季增強耐寒能力及抗病能力的措施，在冬季運動需控制好幾大要素。
1.運動時間不能太長
老年人覺得運動時間越長，效果就越好，其實是一種誤解，運動時間應該根據自己的身體情況隨時調整。
2.運動的節奏自己要學會控制
冬季鍛鍊應該從運動量小、運動時間短的活動開始，不要上來就給自己加碼，免得身體出現不良反應。
3.運動的時間、天氣和地點要選好
早晨鍛鍊時間不要選得太早，一方面冬天白日時間短，摸黑出門鍛鍊，老年人眼神兒不好，可能會比較困難。另外，起得太早，睡眠時間不夠，再加上大量運動身體也受不了。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛鍊。在運動時一定不要忽視運動的地點，因為老年人的各種器官都在老化，手腳越來越不靈便，所以運動時儘量避開有積雪的地方，最好就在家門口道路平坦的地方進行鍛鍊，免得出現受外傷的情況。
4.運動的準備要充足
不僅熱身活動要做好，而且運動時要穿寬鬆、舒適、容易增減的衣服，鍛鍊時不宜忽視保暖。開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛鍊結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。
三、冠心病冬季是冠心病、心絞痛和心肌梗死的高發季節。寒冷刺激易使交感神經興奮，導致心率加快、血壓升高、心肌耗氧量增加；興奮的交感神經也可誘發冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身的血液供應。此外，寒冷的季節裡還易發生感冒和支氣管炎等疾患，這一切都對冠心病患者十分不利，常是誘發心絞痛和心肌梗死的主要誘因。因此，冠心病患者在冬季的自身呵護就顯得尤為重要。
（一）冬季飲食
冠心病又稱缺血性心臟病，冬季是冠心病的高發季節。對於冠心病患者來說，冬季合理地安排膳食，是預防冠心病急性發作的基礎。
1.合理飲食
冬季氣候乾燥，特別是室內裝有暖氣的家庭，人們一般喝水少，這容易使血液濃縮，加重心臟負擔，故冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，並多進食一些容易消化吸收和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等，儘量少吃過於油膩食品及動物內臟，更不要以大量喝酒來禦寒。吸菸是造成心肌梗死、中風的重要因素，因此，絕不能吸菸。
2.選用補陽的藥物和食物
冬季可以選用補陽的藥物和食物，補陽藥和補陽食物的性質屬溫熱，有一定的禦寒作用。藥物有鹿茸、鹿角、附子、桂枝、乾薑。食物有狗肉、牛肉、羊肉、蝦等。
（二）冬季起居
冬季養生要注重於 “藏”，應做到 “早臥晚起，必待日光”，避免熬夜工作，臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說和電視；睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待 “醒透”後再起床，避免心絞痛發作。
1.起居宜規律
冠心病患者在冬日要保證有充足的睡眠，每天都不應少於8小時。需要指出的是，飯後不可立即就寢，因為飯後迷走神經活動增強，會使心跳減慢，飯後立即就寢有出現心跳驟停的潛在危險。因此，就寢時間最好在飯後2~3小時。就寢時，適宜的睡姿應是右側臥位，雙腿稍屈曲，因為心臟在胸腔偏左位，兩肺又位於其左右，因此仰臥和左側臥位對心臟跳動是不利的。睡醒後須先在床上躺一會兒後再起床，避免心絞痛發作。
2.防寒保暖
冬季寒冷，居室溫度不要過低或過高，最好保持在15~20℃之間，這對冠心病患者尤其重要。如合併有呼吸道疾病，則應避免門窗全開，以防冷空氣刺激，誘發心絞痛和心肌梗死。要避免迎風急走，同時要根據天氣情況，及時增添衣服。
3.洗澡、泡腳
冠心病患者冬天洗澡不宜過頻，洗澡時除了要保暖外，還要保持室內空氣流通，避免過度悶熱；洗澡水不宜過熱，時間不宜過長，最好有人陪護；若在洗澡過程中出現頭暈、眼花、噁心、心絞痛等徵兆時，應立即離開浴室並躺下休息，切勿步行或活動，以免加重心肌缺血，誘發心肌梗死。另外，冠心病患者可在每天臨睡前，用熱水泡泡腳。
（三）冬季心理
冠心病患者容易因情緒激動、憤怒而誘發心絞痛、心肌梗死。因此，患者更要廣開心胸，保持心理平衡和精神愉快。冬季除天氣寒冷外，還可因雨雪天氣、難見Sunny而使人情緒低落，條件允許者，冬季室內除加強照明外，還可播放一些輕鬆、愉快和使人振奮的音樂。在晴朗天氣時可適當多晒太陽。
（四）冬季運動
堅持鍛鍊，持之以恆的運動可以改善心臟的功能，促進側支迴圈的形成。冠心病患者應堅持適量的體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳、打太極拳等，但應注意運動要因人而異，量力而行，運動量以無不適感為度，過量則有害健康。