山西省中醫院 老年病科 高婷宇

那麼泡腳，到底好不好呢？

腳是人體距離心臟最遠的地方，除了地心引力讓血流難以回到心臟外還必須支撐身體的重量。所以常出現靜脈迴流障礙，靜脈曲張也總是發生在下肢，很少發生在上肢。

此外，現代人缺乏運動，整體的迴圈不暢。平日上班若不是久坐於辦公桌前，就是站上一整天，容易造成下肢迴圈不暢。在天冷的時候，末梢迴圈更差，常感覺雙腳冰冷，甚至浮腫，尤其是女性，冬季手腳冰涼的大有人在。

這時候，有一種比男友朋友和老公的雙手有效的100倍的方式，那就是：泡腳。

但是，以下5種人，不宜泡腳！

01靜脈曲張患者

對於得了靜脈曲張的人而言，血管本身就存在淤血。熱水泡腳，高溫令血管擴張，進一步加重淤血，讓病情惡化。

02糖尿病患者

糖尿病患者很多伴有周圍神經病變，而周圍神經病變導致肢體遠端，特別是腳的感覺遲鈍，會特別熱衷泡腳。自己感覺水溫正常，甚至很舒服，但是腳上的面板可能被嚴重燙傷，所以最好能讓家人試好水溫。

03低血壓患者

泡腳會讓血壓快速湧向下肢和表皮，這容易加劇患者低血壓的傾向，造成心腦等重要臟器的供血不足，引發眩暈、胸悶等症狀。

04有冠心病和腦梗患者

長時間泡腳，會相應減少冠狀動脈和腦血管的供血，特別容易加重心絞痛、心梗、腦梗病情。總之，對於這類人而言，任何足以改變血液分配和流動的事情，都不要輕易嘗試。

05動脈血栓、脈管炎患者

泡腳會讓動脈和靜脈一同擴張，形成盜血，讓下肢缺血的症狀更加嚴重，加重病情。

你知道正確泡腳的時間和溫度嗎？

1、泡腳最有效的時間

泡腳的時間有講究，對於多數人來說，建議選擇在晚上九點左右進行泡腳，因為中醫認為這個時間是補腎氣的時刻，如果在其他的時間泡腳，效果就沒有那麼好了。

2、注意水溫

泡腳的時候水溫也是一個必須要留意的地方，建議在夏季的時候選擇40度左右的水，在冬天的時候可以適當高一點，在45度左右。如果低於40度，那麼泡腳的效果就不好了，高於45度又可能會造成腳部的肌膚被燙傷，因此溫度一定要適宜。

3、飯後半小時不宜泡腳

在飯後半個小時之內是不建議泡腳的，這點很重要。因為在飯後我們的身體主要在進行消化的工作，血液會聚集在腸胃的位置。假如在這個時候去泡腳，血液又會聚集到腳部，導致腸胃消化的工作受到影響，可能會造成消化不良的問題。

4、泡腳時間不宜過長

以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應該立即停止泡腳，躺下休息。

可以用中藥來泡腳嗎？

最近泡腳“調料包”被炒的很熱，很多人會在泡腳的時候加入一些中藥材，這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢？

冬季面板都是比較乾燥的，一般可以選擇紅花跟桂枝這些。氣比較虛的人群可以選擇白朮、黃芪這種具有補氣功效的。泡腳所要新增的中藥材千萬不要自己胡亂配哈，也不要輕易購買網上的泡腳“調料包”可以來我們山西省中醫院找專業的醫生，結合自己的體質配好藥材。

最後，泡腳雖好，但絕不是包治百病。特別是長期四肢冰涼的人，更加不應該迷信泡腳可以養身，可以讓人延年益壽的謠言！還是那句話！改善末梢迴圈最有效是方式是運動，加強心肺功能和代謝水平。讓腳自己暖起來，遠比外界加熱，要好的多！