糖尿病是一組由於胰島素分泌或（和）作用缺陷而引起的、以長期高血糖為特徵的代謝性疾病。由於這些缺陷改變了機體細胞對葡萄糖、氨基酸、脂肪酸的攝取和利用能力，高血糖及高胰島素水平造成營養物質代謝紊亂，引起微血管和大血管病變，導致心血管、腎臟、視網膜、神經等全身多個系統的併發症發生。對待糖尿病千萬不能輕視，一定要把好飲關！具體應該如何飲食，可以參考下面的內容。

穀類食物主要有大米、麵粉、玉米、小米、蕎麥、燕麥等，主要提供碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等。穀類食物碳水化合物含量多在70%以上，主要以澱粉形式存在。

肉類包括畜肉（豬、牛、羊、驢、兔肉等）、禽肉（雞、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等）、魚蝦等水產品以及動物內臟等，是優質蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽的重要來源。

乳類包括牛奶、羊奶、奶粉、乳酪等，可提供優質蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等。乳類屬於低GI食品。乳類含鈣豐富，是補鈣的良好的食物來源，體重超重或肥胖的糖尿病患者宜選低脂或脫脂乳類。

豆類分為大豆和其他豆類。大豆包括黃豆、青豆和黑豆。大豆中蛋白質含量豐富，佔35%～40%，而且大豆蛋白質的氨基酸組成接近人體需要，屬於優質蛋白質。大豆含脂肪15%～20%，其中不飽和脂肪酸佔85%，其中亞油酸高達50%以上。大豆還含有維生素、礦物質、碳水化合物、膳食纖維；大豆中的皁苷和大豆異黃酮，具有抗氧化、降血脂等作用。

蔬菜主要提供維生素、礦物質、碳水化合物和膳食纖維等營養素。除根莖類以外多數蔬菜屬於低升糖指數的食物。葉菜類、瓜茄類碳水化合物含量僅為1%～3%，糖尿病患者可以多選；花菜類和鮮豆類的碳水化合物含量為4%～10%，可參照食品交換份表減少用量；根莖類的碳水化合物含量較高，可達10%～25%，如土豆的碳水化合物含量為17%，宜少吃，或用其替代糧食（參考食物交換份互換）。

水果含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等營養素。水果中的碳水化合物有蔗糖、果糖、葡萄糖、膳食纖維等，其含量與水果的含水量、種類、成熟度等有關。水果中含果糖較多，果糖的升糖指數是23，所以大部分水果的升糖指數並不高。

油脂類包括各種食用植物油和動物油，其脂肪含量幾乎為100%。為了減少膽固醇的攝入，選擇植物油如花生油、豆油、芝麻油、玉米油等作為烹調油，提倡在限量範圍內選用一部分MUFA含量高的橄欖油、野茶油、低芥酸菜籽油。每日烹呼叫油最多不應＞30g。不用或儘量少用動物油如豬油、牛油、羊油等。儘量少吃反式脂肪酸含量較多的人造奶油、泡麵、起酥油製作的蛋糕、點心等。

不建議糖尿病患者吃甜食，如甜點心、巧克力、冰激凌等，因為這些甜食除含糖較多外，往往含有大量脂肪，易導致能量攝入過多，引起血糖升高和體重增加。根據升糖指數的原理，蔗糖的升糖指數是65，屬於中升糖指數食物。大量臨床研究證明，相等能量的蔗糖並不比澱粉有更大的升血糖能力，因此不必絕對禁止糖尿病患者攝入蔗糖及含蔗糖的食物，用量應在膳食計劃總能量之內，額外增加則會引起血糖升高。

不過精製的蔗糖與澱粉類食物相比營養成分單一，用富含澱粉和膳食纖維的谷薯類食物替代蔗糖能獲得更多種類的營養素和更好地控制血糖的效果。果糖雖然可產生較低的餐後血糖反應，但是可能影響血脂，故不推薦糖尿病膳食中用果糖作為甜味劑常規使用。

由於酒類中含的酒精產生能量較高，1g酒精可產生7kcal能量，空腹飲酒容易發生低血糖，長期飲酒會損傷肝臟，故病情控制不好的患者不宜飲酒。病情控制較好的患者允許適量飲酒，但是要限量並計算能量，如每週2次，每次可飲啤酒1～1. 5杯（200～375ml），或葡萄酒半杯（約100ml），不飲烈性酒。有酒精濫用或依賴者、妊娠婦女，以及患有肝病、胰腺炎、膽囊炎、周圍神經病變、高甘油三酯血癥者不應飲酒。

人民衛生出版社出版《實用糖尿病學》作者遲家敏