在我們以往的概念裡，骨質疏鬆是會發生在中老年人的身上，但其實據調查顯示，年輕人也會有骨質疏鬆的困擾。所以，不要仗著自己年輕而不重視骨質的護養，而對於中老年人來說，平時就更需要增強骨質。

​人若是患有骨質疏鬆，對於身體的危害還比較大的，不僅僅是容易發生骨折，也會有全身疼痛和腰脊椎變形的情況出現。所以需要補充鈣質，加強鍛鍊，讓身體更健康。

很多人都說喝骨頭湯能夠預防骨質疏鬆，但其實並不是，牛奶中所含的鈣質都會比骨頭湯高，而且長期喝骨頭湯還會引發肥胖的問題。因此，通過喝骨頭湯預防骨質疏鬆並不科學。那該如何維持骨骼健康、預防骨質疏鬆呢？需要做好這4點，幫你延緩骨骼疏鬆的速度。

​第一點：科學運動

維持骨骼健康，運動是必不可少的，為了預防骨質疏鬆，在40隨之遷就要開始堅持運動，人若是還年輕，做一些輕度較高的運動，例如跳繩，但若是年紀大了，可以做一些比較緩和的運動，關鍵是需要通過運動鍛鍊骨質。

第二點：補充鈣質

預防骨質疏鬆的情況，飲食是一個關鍵的點，吃對了，骨質疏鬆能夠得到改善。人之所以出現骨質疏鬆，與身體缺鈣有很大的關係，所以需要通過吃一些含鈣比較高的食物。例如豆腐、魚類、瘦肉等。當然也能通過吃鈣片來補充鈣質。

​第三點：多晒太陽

Sunny有助於鈣質的合成，這就要求人需要多晒太陽，當然並非要你大中午去晒太陽，輻射強容易晒傷面板，每天早上或是下午是不錯的時機。

第四點：骨密度檢測

做好了檢測才能更好地預防，所以建議大家做好骨密度檢測，尤其是女性絕經以後的女性朋友，更需要重視這項檢查。