最應該糾正的誤區就是，養生不能治病，有病還需正確就醫治療。一些患者不相信醫生，卻相信“有人”，有人說這個是這樣的，有人說那個不是那樣的……

因為專業問題，不知道怎麼應對疾病是情有可原的，但是，道聽途說，輕信“有人”就是你自己的問題了。

今天我就來分析一下，哪些是“有人”常說的呢？

1.長痘是因為清潔不夠

長痘的原因有很多，主要原因在於皮脂分泌旺盛、毛囊皮脂腺管角化異常、痤瘡丙酸桿菌大量繁殖以及炎症等，與清潔力度的關係不大。

通常情況，我們日常用的香皂、洗面乳等產品對面板的清潔就足夠了，不需要額外的深層清潔，更不需要頻繁去角質。

一些人做了所謂的深度清潔，反而會破壞面板表面的皮脂膜，影響面板正常的屏障功能，還會加重顏面部炎症的刺激導致炎症加重，對面板造成更加嚴重的損傷。

所以，面板清潔應以清爽為度，不要過度清潔。

2.醬油吃多了面板會變黑

與之相似的還有多喝牛奶面板會變白……

人的面板又不是調色盤，吃什麼就成什麼顏色。

醬油雖然是黑的，但食用後最終會轉化成氨基酸、碳水化合物等能被人體吸收的物質。其色素並不會直接轉移到面板中，對黑色素細胞的合成也不起作用。

所以，食物的顏色並不會直接顯現在面板上，大家還是安心吃醬油吧。

3.骨折了要喝骨頭湯

很多人的觀念，就是吃什麼補什麼，喝骨頭湯就能補充鈣質，有利於骨折的癒合。

這種觀念是不正確的，因為骨頭中的鈣質基本上無法溶解到湯裡面，其實它的補鈣作用還不如喝牛奶。

而且，骨頭湯不僅無法補鈣，其中大量的嘌呤、脂肪、膽固醇等，反而會對身體造成不必要的負擔。

4.老年人應該多爬山，萬步走

恩，的確有好處，爬山能夠很好的鍛鍊心肺功能，讓身體重新“年輕”，萬步走這種日常的鍛鍊，也能夠增加身體的靈活性，讓身體變得更健康。但是，並不適用於所有人。

有膝關節疾病的人，上了年紀的老年人，都不建議選擇爬山和萬步走作為日常運動。

從身邊骨科醫生那了解到，爬山對膝關節的負荷特別大，在向上爬時，膝蓋負重會增加4倍，如果你120斤，那麼爬山時你的膝蓋就等於負荷了480斤，這對膝關節本身就有損傷的人和老年人來說，有多麼可怕？

萬步走膝蓋雖然沒有那麼大的負荷，但是對膝關節有一定程度的磨損，因此也不建議。

爬山、步行都是健康的運動方式，但一定要注意運動的強度，以及個人身體素質能否耐受這樣的運動。什麼是健康的運動？適合自己身體的運動才是最健康的運動。

5.冬天喝酒能養生禦寒

其實喝酒並不能達到禦寒的目的。喝酒後會有熱乎乎的感覺，是因為酒精刺激身體表面的毛細血管，使血管變粗，血液加速流向面板所致，感到溫暖的只是面板表皮。同時，在酒精刺激下，人體肝臟等處儲存的血液也會流到身體表面，人自然感到體表熱乎乎的。但這只是暫時現象。

事實上，因身體散熱速度加快而付出的熱量，比酒精供給的熱量還要多。由於受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失後，人會感到更冷，有時還會冷得起雞皮疙瘩。

6.米飯是不健康的

這種說法有一部分來自於糖尿病的患者。糖尿病患者飲食有個血糖升成指數（GI），是指食物進入人體，經消化吸收轉為血糖的速度。GI越高，升糖速度越快，對糖尿病就越不利。而米飯，恰好就是GI高的食物之一。因此，不少糖尿病患者認為米飯不健康。

實際上，糖尿病等疾病並不是吃米飯吃出來的，而是營養攝取過量、營養失衡、運動不足等原因導致了糖代謝功能失調。對於一個正常人而言，米飯的GI是沒有關係的，因為人體自身能夠調節。

再有就是追求身材而節食減肥的人，有一種減肥方式就是0碳水減肥 ，要求就是不吃碳水化合物，而碳水的主要來源就是米麵等主食。這些人為了”健康減肥“，自然認為米飯不健康。

然而，人體日常所需的能量有60%都來自碳水化合物，人們必須攝入足夠的碳水化合物才能滿足人體所需，所以正常的飲食是必須的。

多說一句，門診上不少患者因為節食減肥導致脫髮，這其中不少人都是“斷”了主食，為了形象而減肥，瘦了卻丟了形象，為撒子？

7.“0脂肪”飲料喝了不會胖

“0脂肪“只是幾乎不含有脂肪，但它一般會含有糖或澱粉糊精之類的成分，有一些也可能含有蛋白質。任何食品和飲料，只要含有這三者之一，就會有熱量。

所以說，0脂肪並不等於0熱量，喝多了同樣會有發胖的可能。

8.人體出汗是在排毒

運動或者汗蒸時，的確能夠加速血液迴圈、促進人體的新陳代謝，同時機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等可隨汗液排出體外。因此，很多人為了排毒而進行大量出汗的活動。

事實上，人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都應適量，過量出汗可能會造成脫水和電解質紊亂，對健康反而有害。

9.綠色能護眼

很早之前就有這樣的說法，多看綠色的樹木可以保護眼睛、預防近視。現在，許多小學生的作業本都換成了綠色，身邊許多朋友的電腦桌面也選擇了綠色，因為人們相信，綠色的作業本和電腦桌面有助於保護視力、緩解視疲勞。

實際上，隨著距離遠近、注視時間、光線強度等因素的不同，綠色和其它顏色一樣會為視力帶來不同的影響。

遠距離欣賞綠色植物可以起到放鬆緊張雙眼的效果，是有效的預防近視的手段。這主要是因為我們看遠處時可使緊張的睫狀肌得到放鬆，從而緩解眼部疲勞。但是近距離注視綠色紙張和顯示屏，並不能起到明顯的緩解視疲勞的效果。

綠光相對其他顏色的光來說，可以讓人感到放鬆和舒適，但這是在光線適宜的前提下。而綠色本身並沒有保護視力、預防近視的功效。

最後送大家一張綠色桌布放鬆一下吧。

看這小草，多綠！