我們都知道許多食物都具有很高的營養價值，其中的一些營養和元素，是可以預防一些疾病的

1.玉米

玉米內有豐富的營養，它含有的脂肪一半為亞油酸，可以清除細胞內的過量自由基，防止細胞突變而誘發的癌症，是預防乳腺癌的佳品；另外，它豐富的維生素E，可以調節神經和內分泌，促進新陳代謝，並能使皮下組織豐潤有彈性，讓乳房保持堅挺。

2.海帶

海帶具有美容、美髮、瘦身等多種保健功效，更重要的是，它還具有輔助治療乳腺增生的效果，研究發現，海帶中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險，為女性保護乳房健康。

3.大豆

大豆中含有大量的異黃酮，這種物質能夠平衡女性身體裡的激素水平，減少乳房的不適反應，對於女性朋友來說，經常喝些豆漿對乳房頗為有益，另外，豆腐、腐竹等等豆製品也具有同樣的保護乳房的效果。

4.牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織彈性，其中的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C一定程度上可以防止胸部變形，維生素E則有利於乳房的發育及形態的維持。

5.白菜

白菜中的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇，更主要的是，白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用，研究發現，一日三餐中經常吃白菜的女性，會比不吃或是很少吃白菜的女性，患乳腺癌的風險要低54%。

小提示：保養乳房需要哪些營養

1.脂肪

脂肪只要不過量，對身體的好處是有很多的，而且它本身就是人本必要的一種營養元素，尤其對於乳房而言，其組織內脂肪較多，因此，忌不可過於追求苗條而盲目地節食，適量各異些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等，能讓乳房更健康。

2.膠原蛋白和維生素C

乳房想有具備良好的光潔度與彈性，膠原蛋白會起到至關重要的作用，富含膠原蛋白的食物有：肉皮，豬蹄，牛蹄，蹄筋，雞鴨爪，甲魚等；另外，維生素C可幫助膠原蛋白的形成，還應補充一些維生素C，如胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等。

3.鈣和維生素E

高鈣的飲食，不僅可強健我們的骨骼，若能同時結合適量的胸部鍛鍊，可增加豐胸效果，讓乳房更加挺拔，另外，一些富含維生素E的食物，如捲心菜、花椰菜、葵花子油、玉米等，有利於激素的分泌，調整內分泌水平。