據有關資料顯示，乳腺癌是女性排名第一的常見惡性腫瘤，已經成為了威脅女性健康的第一大“殺手”，它的發病率高居不下，高發於40-60歲之間的絕經期前後的婦女，而避免乳腺癌的發生，平時的預防是極為重要的，現在我們就一起來了解下乳腺癌的一些廉價、又方便的預防方法吧：

1.每天至少6杯水，3個時間內必須喝

水在在人體新陳代謝中，起到調節體溫與酸鹼平衡、運輸營養素、參與生化反應等等多種作用，每天至少喝到6杯水，可以保證身體對水的需求量，而每天早上起床後、午飯前半小時、下班前是三個必須補水的時間，另外，在外出時，別忘記隨身攜帶一瓶水，可隨時補充。

2.每週吃一次海帶、或是紫菜

海帶、紫菜對於女性而言，是非常有營養價值的，其中大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，進而讓躁動不安的內分泌水平得到調整，可以用來輔助治療乳腺增生，並且，降低其發病率。另外，研究發現，日本的乳腺癌發病率之所以比較低，與飲食中的海帶有關。

3.控制體重在正常範圍內

研究顯示，身體肥胖的年輕女性，乳腺癌的患病率會比其他女性高34%，這是因為脂肪含有雌性激素，而超標的脂肪會產生雌性激素等多種激素，進而加速不良乳腺細胞的生長。

對於絕經前後的女性，以及雌性激素生長受體的乳腺癌患者來說，一旦體內的脂肪含量過高，就會促使癌細胞瘋長並擴散，因此，不要坐著不動，讓身體慢慢的動起來。

4.戒菸、酒、咖啡

長期吸菸的女性，尤其是在第一次生育前就有吸菸習慣者，乳腺癌發病率會比一般女性更高。

酒精會損害我們的肝功能，造成雌性激素的新陳代謝變得十分緩慢，每天要喝1-2杯酒會增加乳腺癌發病率。

咖啡、可可、巧克力等食物中的大量黃嘌呤，會促使誘發乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。

5.生寶寶的年齡別太晚

女性第一次足月的妊娠經歷，可以讓乳腺上皮發生一系列變化，並且會慢慢成熟，這會使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時，大量的孕激素的產生，可以保護乳房健康，妊娠大大加強乳腺的健康水平，防止疾病的發生。

6.每晚睡眠時間至少保證7小時

一項研究顯示，每天睡不到6個小時的女性，患乳腺癌的機率明顯會睡眠充足的女性更高，長時間的睡眠不足，熬夜等等不良的作息習慣，會煩擾正常的內分泌水平，更容易誘發各種疾病。