還有一些女生，大腿肉多就算了，關鍵是還肉鬆，走路甚至一晃一晃的，這又是什麼原因造成的呢？下半身肥胖又該怎麼減會比較好？大腿肉鬆的原因01脂肪多，肌肉少人發胖後，脂肪過多但肌肉過少，就會導致腿上的肉變鬆。這時，要想大腿上的肉變緊緻就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。

02快速減肥成功很多時候，快速減肥後就會出現肉變鬆的情況，例如抽脂。因為減肥成功以後，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的面板就會鬆弛，肉自然也會跟著變鬆。​

​03長期缺乏運動長期不運動，食物的熱量得不到消耗，脂肪就容易囤積於腹部、大腿等部位，平日飯後經常坐著，或長時間站立，也容易將脂肪堆積於下身，長此以往肉肉就會變得更加鬆弛。​

既然我們已經知道了大腿長肉並鬆弛的原因，那有沒有什麼方法能幫助我們快速地燃脂瘦身下來呢？俏俏認為我們還是得從飲食搭配運動兩個方面來入手。緊緻大腿的食物01番茄番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效，日常如果需要長時間站立可以多吃​蕃茄​，緩解水腫。建議儘量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。​

02芝麻芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝加快，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊食用能使吸收更充分，效果更佳。

03香蕉香蕉含有豐富纖維質、維生素A和果膠等，所以可以有效地幫助潤腸通便，而且它還富含鉀元素，可以快速消除水腫，不但是最佳瘦身水果，而且還是吃了能讓肌膚水靈靈的美顏聖品，雖然它的卡路里略高，但脂肪含量卻很低，飽肚又低脂，是幫助減肥的理想食品。​

04紅豆紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得減肥的朋友去嘗試。​

​超燃脂瘦腿運動01剪刀腳平躺在床上，雙腿豎起，與身體呈90度，然後雙腿張開，再併攏，每天做50次，對大腿內側的塑形很有效果。​​

02臀橋平躺在床上，雙腿分開與肩同寬，利用臀部力量漸漸抬起上半身，感受到大腿發力，再漸漸躺下去。這個姿勢不止能鍛鍊到臀大肌，還能運動到大腿外側最難瘦的肥肉，一次最少20下。在適應了強度後，可以慢慢增加次數，減脂效果會加倍。​​

03側擺腿式單腿跪立，抬起其中一條腿，上下襬動或來回劃圈，一組20下，然後換另一條腿。這個動作可以幫我們緊緻大腿外側的肉肉，消除假胯。

最後俏俏希望大家都能早日變成自己想要的身材，擁有一雙小鳥腿。