健康是金。雖然酗酒是不健康的生活習慣，可是逢年過節、嫁娶升學、大大小小的聚會中多數人免不了要喝上幾杯，否則總是覺得不能盡興（男性居多）。

不否認酗酒是不健康的，可戒酒是靠自己。既然有時免不了要喝點，又要喝得健康，必離不開一下幾點：

1、喝酒的時間

早上不喝酒。清晨喝酒這是對身體的傷害，而且一整天都會受到影響。

工作的中午不喝酒。這會影響下午工作的質量，需要登高的工作是堅決不能碰酒的。

2、飲酒量

越少越好。

要喝的話，人體一天酒精攝入量不該超過20克。女性再低一些，大約一瓶多啤酒，40度白酒半杯以下。

一定要控制飲酒量。酒的危害源頭就是過量。

3、不良的飲酒習慣

a、空腹飲酒。空腹飲酒直接對胃各部分造成傷害，一定要吃一點再飲酒。

b、連續飲酒。喝一次過量酒後，身體器官徹底恢復至少要3天以上，前列腺要5天才恢復。這期間再次飲酒，就是連續飲酒了。一天都要連續喝幾次，是致命的。

c、藥酒同飲。很多人都知道服用頭孢時期不能飲酒，但還以身犯險。即使因為時間岔開，沒有造成嚴重反應，也如同吃了一劑慢性毒藥。

長期服用阿司匹林的人，不要喝酒。阿司匹林的副作用是毛細血管出血，眼底出血。過量飲酒，有一定機率導致腦出血。

d、啤白兩摻。酒精不是維生素，還是不要多樣補充。兩摻後對胃負擔加重。

e、反覆扣吐。有人認為吐出來就沒事了，倒不如少喝一些。含酒精和食物的胃酸濃度很高，嘔吐對賁門，食道，咽喉都會有損傷。引起慢性咽炎，食道炎，賁門鬆弛反流等疾病。

f、解酒藥後大喝。任何解酒藥物都不能分解酒精，讓你的身體不受到損傷。它的功能更像是一劑麻藥。（打了麻藥，也不能拿刀子隨便割自己）

g、冰凍飲用。不論春夏秋冬，不要喝太冰啤酒，傷脾傷胃。如果喝下去馬上就會“嗝”一下，更不要這樣喝了，那個“隔”是胃受涼反應，會導致胃炎。

h、酒後躺臥。飯後躺臥會引起反流，酒後更為嚴重。導致食道炎， 食道腫瘤及癌變。如過量要躺臥，墊高上身能緩解一些。

i、酒後開車。處罰是小，生命安全是大。

j、酒後行房。如果避孕措施沒有做好，懷孕又不捨得打掉，或者不知道是不是喝酒那天。大量酗酒後的，這孩子很大機率必然會有缺陷，還可能是致命的。

4、飲酒益處

a、活血化瘀。跌打損傷，少量飲用一兩次，尤其是飲用黃酒，能促進恢復。其他需要活血的風溼腿疼，適量有益處。

b、開胃助消化。逢年過節，朋友聚會時會有好多美味佳餚，葷腥多一些。把要喝的高度酒改為啤酒或果酒，最好是低度紅酒或黃酒。少喝一些，可以解膩，有助於油脂代謝。

c、輔助藥引。有的中醫方子需要一些酒來做引子，增加藥力。不解釋，遵醫囑（正規醫院）。

5、選擇對的酒

a、廉價白酒啤酒不要飲。很多白酒是勾兌，但勾兌和勾兌不太一樣。沒有商標沒有認證的散酒一定要選認可度高，口碑好的。啤酒廉價的拉罐居多，很多品牌飲用多了後會造成頭痛。

b、葡萄酒認準成分。葡萄酒有好多種，也有好多是勾兌的。其實20-30塊的也有真正的葡萄酒，並不是叫葡萄酒就很貴。葡萄酒的成分表裡應該只有葡萄，二氧化硫（這是釀造過程中產生的），有的葡萄酒是葡萄汁，二氧化硫。

c、黃酒物美價廉，保健養生。歷史悠久，是我國古代人智慧結晶。黃酒的成分是糯米、黍米等，成本並不太高，很便宜的價格就可以買到好喝的黃酒。黃酒中有21種氨基酸，被稱為液體蛋糕。

d、外國酒看好標籤。正規的外國酒，白蘭地，威士忌等都不會是一堆英文。上面明確寫著進口商是哪家公司。

e、國產紅酒，白蘭地也不錯。不太懂的話，選擇大品牌即可。