腸道對寒冷刺激非常敏感。如果保護不當，飲食生活規律不注意，會引起胃酸反流、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸疾病，或加重原有胃病。到了冬天，症狀加重，需要更加細心的護理，避免引發一系列消化系統疾病。

這些行為最傷胃

1、吃得太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、火鍋是消化科醫生最忌諱的食物。胃粘膜很脆弱。吃太麻太辣會刺激胃，引起灼熱感。吃得太熱會灼傷胃粘膜，引起胃炎甚至胃癌。最後，嘴巴涼了，但是肚子疼！

2、吃飯沒準點

胃是一個嚴格遵守“作息時間表”的器官，胃液分泌在一天內有生理高峰和低谷，以便及時消化食物。如果胃酸和胃蛋白酶沒有被食物中和，它們會消化你的胃，對胃粘膜造成損傷。“忘吃忘睡”會慢慢侵蝕胃的健康。

3、吃飽就睡

加班或者上夜班後，很多人習慣在路上吃宵夜喝啤酒，回到家就睡著了。但食物從胃中完全排空進入小腸需要4小時左右，由於睡前胃中的食物無法消化，容易出現消化功能異常。

4、愛咖啡也更愛濃茶

當喝濃茶和咖啡成為一種時尚時，誰知道濃茶和咖啡不僅會提神醒腦，引人注目，還會損害胃的健康？濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，透過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血，分泌功能障礙，粘膜屏障破壞，促進胃炎和胃潰瘍。

5、常吃快餐食品

快餐裡的油炸作物又脆又硬。如果沒有完全咀嚼就吞下去，當胃蠕動，食物接觸到胃粘膜時，較硬的食物會直接損傷胃粘膜。如果胃粘膜不能及時修復，會導致炎症和潰瘍的形成，對於胃病患者來說，會加重病情。

保護腸胃，幫助消化。多吃這些食物。

1.酸奶。

酸奶除了牛奶中的所有營養成分外，其特點是富含乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解為乳酸。胃腸道缺乏乳糖酶或喝鮮奶容易腹瀉的人可以喝酸奶代替。乳酸可以抑制體內黴菌的生長，防止抗生素引起的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物積累，從而具有抗癌作用。酸奶有輕度腹瀉作用，可預防老年人便秘(便秘食品)。

2.水果。

比如蘋果不僅能止瀉，還能通便。其中所含的鞣酸、有機鹼等物質有收斂作用，其中所含的果膠能吸收毒素。對於單純性輕度腹瀉，單獨吃蘋果可以止瀉。蘋果含有維生素(纖維素類食物)，能刺激腸道蠕動，加快排便，所以有通便作用。獼猴桃能清除體內垃圾，含有較多的膳食纖維和蛋白水解酶，能快速清除體內積累的有害代謝物。

3.蔬菜。

它含有大量的粗纖維，能促進胃腸蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。比如西紅柿在腸胃問題上也能起到一定的作用，因為其特殊的成分可以保護我們體內的維生素C，使腸胃正常運轉。所以，當一個男人出現腸胃問題時，最好避免一些社交，飲食清淡，多吃西紅柿之類的食物來保護腸胃，這樣可以更快地恢復正常生活。

4.發酵產品。

可以吃一些發酵製品，對促進消化吸收有好處，就像吃乳酸菌發酵的泡菜，喝酵母發酵的醪糟，吃一些酵素製品，對消化吸收有好處。酶，又稱“酶”，是由氨基酸組成的特殊生物活性物質。它參與人體的各種生化反應，是維持機體正常功能、消化食物、修復組織等生命活動的必需物質。

保護胃，也要記住這五句話！

1。

專心吃飯。

再忙也不能邊看電腦邊吃飯，不要在飯桌上談工作，不要在飯桌上給孩子上課。放下工作，忘記煩惱，放鬆，專心吃飯。

2。

慢慢咀嚼。

對於腸胃消化不良的人來說，細嚼慢嚥尤為重要。如果牙齒不能認真做好自己的工作，唾液不能充分幫助它們，那麼胃就被迫加班加點，進一步將大顆粒食物壓碎成足夠柔軟的食糜。

3。

按時吃飯。

胃腸道喜歡有規律的工作，到了點就分泌消化液。如果經常點菜不吃，很容易引起消化不良或胃灼熱、胃酸倒流。

4。

食物很軟。

腸胃負擔最少的食物是精緻的食物，富含澱粉，各種抗營養因子較少。比如山藥糊，芋頭糊，土豆泥，米粥，小米粥等等。

5。

睡一覺。

無論壓力有多大，都要按時睡覺，睡前半小時放鬆，除了休息，忘記其他的事情。8小時睡眠後，身體會有足夠的時間和精力去做內部的修復工作，腸胃的修復對睡眠非常敏感。