隨著年齡的增長，很多老年人會選擇補充鈣以及相關的產品，但是一段時間之後，去監測骨骼密度。還是顯示缺鈣，為什麼補鈣效果不好呢？是哪裡出現問題了？營養師給你答案

現在缺鈣不一定和鈣有關係，和你身體中缺乏其它營養物質有關係，蛋白質，維生素K、維生素D等有不同程度的關係。

老年人一天需要鈣量為1000毫克/天，特別是女性，到了50歲有都會面臨更年期等問題，由於絕境之後雌性激素急劇下降，由於激素的代謝紊亂，鈣流失會加快，同時蛋白質也會流失，特別是膠原蛋白流失。膠原蛋白在我們身體中能有效地起到一個固定鈣的作用，起到一個彈性作用。把鈣比作一塊磚頭，膠原蛋白就好比是水泥一樣，能把鈣牢牢鎖住，減少鈣的流失。隨著年齡的增長飲食結構不合理就會缺乏優質蛋白質，骨骼彈性會下降，鈣流失加快，骨骼密度會降低。平時一定要注意增加優質蛋白質的攝入對於改善骨骼健康很重要！

維生素K，當我們吃鈣片之後，在腸道里，鈣有維生素D促進吸收進入血液，血液裡的維生素K會把鈣【轉運】到骨骼裡增加鈣的利用

，這就完成了鈣的作用了，如果你身體中缺乏維生素K，吃到身體中的鈣就不能有效的本身體做利用，就會導致鈣滯留血管中，增加血管鈣化。維生素K我們自身腸道可以合成，如果腸道菌群不好的話們就會出現不同程度的缺乏，建議去醫院監測之後，進行適量補充！