儘管醫生一遍一遍告誡大家，要吃健康食品，而其實人們，尤其是年輕人，大多數還是更喜歡吃零食，對於正餐，也更喜歡吃小吃。

這無可厚非，畢竟小吃的味道的確不錯，身在長沙這個美食之都，有些食物高醫生我也不會錯過。

只要不是一年四季每天都吃，就沒有問題。

不過年輕人貌似還是傾向於在日常生活中以及工作中備些零食，如薯片糖果類的，但要真想經常吃，醫生建議還是以健康的零食為主，比如堅果就很不錯。

幾乎所有的堅果都含有健康的不飽和脂肪、蛋白質、維生素以及礦物質，這些元素對於身體比如大腦和心臟等都是有好處的。

不過事先要說明，不是加工過的那一類重鹽、重油、重糖的堅果，而是純天然烘乾或曬乾的堅果。

在這裡我就為大家介紹其中一種堅果--核桃的6大益處，每一週適當吃點，對身體是有大大好處的。

1. 核桃有益於腸道和心臟健康

核桃當中含有的不飽和脂肪以及大量的亞油酸和歐米伽-3脂肪酸能夠減少心率失常，以及減少動脈炎症。

建議每天吃8個以內的核桃，會有好效果。

2. 核桃有助於降低血壓

在一項醫學研究中，研究人員發現堅持吃核桃的研究物件血壓明顯都有降低，包括膽固醇都出現了正面的影響。

也就是說，核桃其實對心血管是有益處的。

3. 核桃可以提供乳腺癌保護

也是一項研究中，有乳房腫塊的婦女隨機分配每天吃2盎司（約為1兩）的核桃，在初步活檢樣本和切除腫塊時獲得的樣本進行比較時。

科學家發現吃了核桃的那一類女性，在樣本中明顯發現核桃抑制了癌症的生長，改變了腫瘤中450多個基因的表達。

4. 核桃可以提高男性的生育能力

在一項為期14周的臨床試驗中，研究人員對每天吃2盎司（約為1兩）堅果混合物的男性進行了觀察，發現他們的性高潮能力得到了顯著增加。

堅果混合物其中50%是核桃，25%是杏仁、25%是榛子。

5. 核桃有利於大腦健康

要注意這可不是以形補形。

而是在有關核桃的實驗中，它有助於減緩老年人認知退化的現象。

在一項研究中，研究人員在進行試驗，在根據大腦成像結果顯示，得出了核桃對減緩大腦衰退中起到重要作用，尤其是愛抽菸的高危人群。

6. 核桃能夠減少飢餓感

飢餓感少了，意味著吃得也更少了，這是在變相幫助你減肥。

在研究中，研究人員發現或許是核桃改變了中樞神經系統的反應，從而進行了食慾調節，這明顯有益於遏制肥胖。

以上就是吃核桃的6種好處，你都知道了嗎？