大寒是一年二十四個節氣中的最後一個節氣，也是一年中最寒冷的時候。

“寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是中國部分地區一年中的最冷時期。

風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

除了氣溫低，此時也是陰邪最盛的時期！

所謂 “陰極之至，陽氣始生”，記住下面這3件最重要的事，平安度過這一段最冷的時間，就能健健康康到明春！

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第一件事：防寒

大寒期間，天寒地凍，寒邪侵人，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，

所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽髒貫通胸背，寒易從腳而生。

因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。

具體來說，防寒一定要護好下面這4處！

護頭頸

頭頸受風寒侵襲，很容易誘發傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。

建議：

腰背保暖最好的方式就是曬太陽，有太陽的時候，背對太陽而曬，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。

護腰背

後背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之海”，具有調節陽經氣血的作用。

建議：

平時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

護腹部

腹部是連線身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。

建議：

腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱後按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。

護雙足

腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。是全身最怕冷的部位。

建議：

每天用熱水泡腳，促進周身血液迴圈，使全身都暖和起來。

每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。

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第二件事：多吃溫

羊肉可稱得上是這個時節的“明星食物”！

《本草綱目》中對羊肉作用的描述：

“能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

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第三件事：防乾裂

冬季是手足皸裂症多發季節，不少人手指頭、腳後跟裂口、出血，嚴重者甚至繼發感染，疼痛難忍。

不妨試試這幾招：

1、 減少用涼水的次數，避免面板因受涼而減少對皮脂的分泌。

2、 晚上用熱水浸泡手足後，塗上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑膠袋裹上，促進面板吸收。

3、 每次洗手後都要塗抹護手霜。

4、 有足跟開裂的，不妨試試橘子皮泡水。橘子皮3—5個，放入盆裡加開水泡2分鐘，先洗手再泡腳至水不熱為止，每天晚上洗一次，連洗3—4天，手腳乾裂粗糙就消失了。

5、 冬天開暖氣比較幹，可以在室內放置清水，或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。

6、 長凍瘡可以取艾葉6g、花椒7粒、蔥白7根，洗淨切好，都放在鍋裡熬成湯，每天晚上清洗凍瘡處。對於手腳部位的凍瘡，可以用橄欖油等植物油外塗並按摩，可緩解症狀。每天塗抹2-3次。耳朵被凍傷，用生薑熬湯，直接塗抹在患處。堅持塗抹即可。如果凍瘡破潰，及時到醫院做清創處理。

一年中極寒天氣來了

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