管住嘴：吃到剛剛好

飲食療法，就是糾正過度飲食，養成健康飲食習慣的治療方法。對糖尿病患者而言，最重要的就是控制進食的熱量。正常的飲食熱量，對於健康人生的築造是十分必要的。

飲食療法還強調在把握進食量的同時實現均衡的營養。吃得多，什麼都吃，固然能保證營養不缺乏。但飲食療法所追求的是合適的熱量和均衡的營養，可以簡單地理解為“吃到剛剛好”。我們不主張為了減少熱量的攝入而大量削減某一類食物，這樣很可能造成營養不均衡。

為了避免餐後迅速出現高血糖狀態，切勿狼吞虎嚥，吃飯時應細嚼慢嚥。

邁開腿：消耗過剩的能量

運動療法有兩方面作用 ：第一，消耗多餘的能量 ；第二，促進良性迴圈，促進形成善於利用能量的體質。

在很早以前，我們的祖先和野生動物是一樣的，為了生存需要吃足夠的食物，然後透過活動消耗食物中的能量，保持著良好的能量“出”“入”平衡。而現在的人們每天大多數時間處於“靜止狀態”，沒能處理好能量的“出”“入”關係。我們之所以提倡運動療法，就是希望糖尿病患者回歸自然、健康的生活方式，調整好能量平衡。