溼氣，到底從哪裡來？溼氣為長夏之主氣，屬陰，其性質重濁，黏膩，是源於水液代謝和執行的產物。

內溼

有一種溼氣叫“內溼”，即體內水溼停滯，也稱內生溼邪。不健康的生活方式和飲食習慣，如熬夜久坐、缺乏運動、大量飲酒、飲食無節制均可能是導致內溼的重要原因。特別是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，溼氣內生。

外溼

另一種溼氣叫做“外溼”，即外感溼邪。此種溼氣主要是受到季節和地域環境的影響。大暑、立秋、處暑和白露四個節氣處於夏秋之交，這些時段經常高溫、多雨，空氣中溼度很大，人很容易外感溼邪。加之我省地處南方，雨量大、雨季長，夏天悶熱潮溼，冬季陰冷多雨，也很容易導致溼氣入侵。中醫說“諸溼腫滿，皆屬於脾”，溼氣歸根結底都與脾虛有關係，溼氣是標，脾虛是本。

溼氣9大訊號，看看你中招了嗎？

如果出現下述1~2條，說明體內有溼氣，要引起注意；如果出現多條，建議就醫。

1.頭臉油膩，毛髮粗糙易脫落

2.臉上長斑長痘，眼袋下垂

3.舌頭邊緣有齒痕，舌苔厚膩泛黃

4.吃飯不香，大便黏稠不暢

5.陰部潮溼，婦女帶下增多，房事品質減退

6.睡覺打呼嚕，流口水，口臭

7.小肚子大，浮腫肥胖，減也減不掉

8.頭重身困無力，常感疲倦，精力不集中

9.夏天狂吃冷飲，抱著空調吹的體內也易生寒溼，

表現為肢體酸楚疼痛，活動障礙。

四招巧祛溼

多出汗

減少待在空調房時間，勤運動，讓汗出透，有利於氣機通暢，加快水液代謝和溼氣排出。大量出汗後注意補充水分和電解質。

清淡飲食+適當辛辣

清淡飲食以減輕脾胃負擔，加以適當辛辣食物（如蔥、姜、蒜等），或做菜時放入適量香料（如花椒、白豆蔻、砂仁等）有助於行氣併發散體內溼氣。

避免潮溼環境

不睡地板，減少剛剛雨過天晴，溼氣上蒸時外出。如居潮溼環境中，可使用除溼機。

鍼灸火罐

正規醫療機構鍼灸火罐治療有助於祛溼。自己在家中也可按壓或艾灸健脾祛溼的保健穴位，如承山、足三裡、三陰交、陰陵泉等。

承山穴在小腿後部正中

足三裡位於外膝眼下三寸，脛骨前嵴旁開 一寸，左圖為簡便取穴法

三陰交位於內踝上三寸（四橫指）

陰陵泉位於腓骨小頭下凹陷處

總之，溼之為病所感不同：外溼多頭重，膝腫關節痛。燥溼蒼白朮，風藥治相同。內溼體倦怠，腹滿嘔瀉兼。喘嗽多痰涎，苡米獲苓煎。

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