心腦血管疾病已經成為威脅健康的一大“殺手”。在很多人的印象中，只有老年人才會得心腦血管疾病，以為這是一種老年病。其實，這是一個非常錯誤的認識。
根據統計發現，近20年來，中國心腦血管疾病的發病年齡正在呈現年輕化的趨勢，20-40歲之間發生心梗、腦梗的現象明顯增多，導致一些年輕人英年早逝。這樣的事情，屢見於新聞報道，還有很多是年輕有為的名人。
那麼是什麼原因導致了心腦血管疾病“年輕化"？有以下4個習慣的年輕人要特別注意！
喜歡抽菸
在我們身邊，明明知道抽菸有害健康，但是總有那麼一些人管不住自己，包括一些年輕人，年齡不大，但是煙癮卻不小，每天早上起床抽一支菸、吃完飯後抽一支菸，甚至上廁所的時候也要抽一支。
抽菸的年齡越早，體內累積的毒素越多，對健康的危害就越大。菸草中的尼古丁，是一種有毒有害物質，它會影響到心腦血管的健康，導到血管出現硬化、脆化，從而導致高血壓、高血脂的出現，甚至還會出現動脈粥樣硬化。這樣的情況，無疑是非常危險的。
不喜歡運動
隨著電子產品的普及，人們交往方式的改變，越來越多的年輕人喜歡宅在家裡，不喜歡出門，也不喜歡運動。對於他們來說，下班後回到家裡，躺在床上、沙發上玩遊戲、聊天等，是非常享受的一件事情。長時間在這種缺乏運動的狀態下，會導致人越來越慵懶，同時，血液迴圈也會變差，血液長時間處於滯納的狀態，非常容易誘發心腦血管疾病。
長期熬夜
在激烈的競爭下，這是很多人不得不面對的問題。大多數人熬夜是因為工作以及一些其他的特殊原因，尤其是年輕人，熬夜已成了他們的常態。但是，也有一些人，熬夜完全是因為貪玩。
偶爾熬夜問題不大，但是，長期經常熬夜會讓身體的負擔加重，在該休息的時候得不到休息，就會產生一系列的問題。比如內分泌出現異常，影響到身體的代謝。再比如，會引起血壓升高，從而引起心腦血管疾病的發生。此外，經常熬夜還會影響情緒，會讓自己的精神狀態變差。
常年不體檢
很多年輕人認為自己身體非常好，所以不用做體檢，做體檢也是浪費時間浪費錢。而且有這種想法的人還不在少數。其實，這種觀念也是錯誤的。年輕人身體固然要比老年人要好，但是，心腦血管疾病是一種慢性病，它的發生往往是從年輕時開始的。如果常年不體檢，出現了問題也不知道，等出現明顯的症狀再去檢查，就為時已晚。
那麼，在日常生活中，除了要注意以上幾件事以外，還應該做些什麼來預防心腦血管疾病呢？
多喝水
這是一個老生常談的問題，但是也是一個不得不談的問題。多喝水對身體健康非常重要，特別是對心腦血管健康非常重要。一個成年人，每天的喝水量不能少於2000毫升。而且，喝水的時機非常重要。
早上起來喝杯溫開水。人體在經過一個晚上的休息後，早上起來會處於極度缺水的狀態，因此，血液的濃度是非常高的，事實證明，大多數的心腦血管疾病都是在此時爆發。早上起來喝杯溫開水，就能有效補充體內缺失的水分，有效預防突發心腦血管疾病。
睡覺之前喝杯溫開水。目的是緩解晚上缺水的狀態，預防血液濃度過高。最好是在睡前1個小時分階段進行水分的補充，這樣可以有效預防血栓的形成。但是要避免攝入量過多，防止影響到睡眠品質。
飲食上要多吃有利於血管健康的食物：
蘋果。它是公認的健康水果。現代醫學研究證明，蘋果能夠防止血液中膽固醇的含量增高，減少血液中的含糖量。經常吃蘋果的人，身體中膽固醇的含量比不吃蘋果的人要低20%。特別是對於有冠心病、高血壓和動脈硬化的人來說，每天吃一個蘋果，能夠收到非常好的效果。
芹菜。它含有大量的植物膳食纖維，能夠有效降低血液中膽固醇的含量，還有非常好的降壓作用，是非常好的養護血管的食物。芹菜的吃法很多，炒香乾一種非常好的搭配，也可以切碎和鮮肉一起做成餃子餡，口感也非常不錯。除了這些吃法，芹菜還有一種非常養護血管的吃法，那就是打成汁直接喝，能夠有效清洗血管。
燕麥。我們都知道燕麥的減肥功效，其實，燕麥對預防心腦血管疾病也有非常好的功效。它有助於合成血紅蛋白，促進血液迴圈，擴張血管，為身體的各個器官提供充足的氧氣和能量，還有降血糖，血脂等多種功效。
洋蔥。洋蔥含有大量的前列腺素，能夠擴張血管、降低血脂。同時，它還含有一種叫烯丙基二硫化合物的物質，可以預防動脈粥樣硬化，“疏通”血管的功能特別明顯。
綠茶。茶是我們的“國飲”，有幾千年的歷史。特別是綠茶，是一種非常健康的飲品。綠茶中維生素C含量遠高於其他茶類，能夠很好的對抗血管的氧化作用。綠茶中的茶多酚可以防止毛細血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。與此同時，綠茶中的維生素E可以降低膽固醇水平，保護血管，預防動脈硬化。
但需要注意的是，飯後不要立即喝綠茶，最好在吃完飯半個小時後再飲用。而且，睡覺前也不要喝濃茶，否則會影響正常的睡眠。
最後，還要提醒大家一點：精神狀態對心腦血管疾病的影響是比較大的。如果一個人長期處於緊張和憂鬱的狀態，人體的交感神經受到刺激，人體變得更加興奮，很容易出現心跳加快和血管收縮的情況，血壓也會跟著上升，從而更容易引起心腦血管疾病。
所以，要想更好地預防心血管疾病，就一定要避免精神過度緊張，同時，積極調整好自己的情緒，保持心態平和，心情愉快，這也是非常重要的。