對付疲憊：睡覺。

對付恐懼：睡覺。

對付感冒：睡覺。

對付飢餓：睡覺。

對付失戀：睡覺。

專注睡覺一百年，睡覺！值得信賴~

當今社會總有很多的年輕社會精英猝死的新聞，都讓人扼腕嘆息，有些成功人士只有到了生命的終點，才醒悟了睡眠對於人的重要性！

我們也許已經無法改變自己的睡眠習慣，或者說是不願意改變了。

但是我們不能因為自己習慣晚睡而耽誤了孩子的睡眠！

對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的：

孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。

睡眠對身高的影響排名第一，超過運動和飲食，原因就在於睡眠中會分泌出生長激素。

生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。

建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以後再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

缺乏睡眠對孩子的影響

一、影響身高

春季是孩子長高的“黃金期”，在3月～5月的3個月中，身高增長值相當於秋季9月～11月3個月身高增長值的2～2.5倍。春天孩子的睡眠時間變長，生長激素分泌更旺盛的緣故。

生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12點之後，有一個生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。

因此，孩子最好在晚上10點之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。

記住：生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的。

二、易生病

孩子如果長期晚睡，身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細菌入侵機會。

所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。

三、牢記孩子的睡眠原則

不要等累了才睡

讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。

有時候孩子玩得過於興奮，睡眠品質就會下降，即使進人了睡眠狀態，但精神活動還在繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育，嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。

四、不要讓孩子陪你熬夜

有些父母，自己晚上到很晚才睡覺，卻整天督促孩子早睡，怪不得孩子說什麼也睡不著呢。

如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，就能放下手裡的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡著。

如果父母手裡還有事情沒忙完，那也請忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起來忙活也不遲。

大家都是幾點睡覺呢？知道晚睡會影響身體健康你還會晚睡嗎？