很多人認為夏季天氣溼熱，需要祛溼。秋冬季節天氣相對乾燥，特別是北方，不需要祛溼。但事實並不是醬紫滴！

雖然環境溼度對體內溼氣的積聚有一定影響，但這並不是全部。現代人的很多陋習都會加重人體內的溼氣，包括熬夜、嗜葷、貪涼、飲酒、死宅、吹空調、房間不通風透氣等等。

夏季雖然天氣溼熱，但是夏天排汗量大，溼氣在體內不會大量淤積，不會產生太多的不適症狀。而秋冬時節，運動量減少，從而導致身體排出溼氣減少；飲食口味加重，隔三岔五就一頓火鍋麻辣燙，脾胃化溼負荷增加......這些因素造成了溼邪內鬱體內更易積聚溼氣，溼氣的症狀也開始顯現——比如早上睡不醒、喜歡賴床、體重增加等等。

但是，秋冬季節的優勢是外界環境的溼氣低，因此，利用好秋冬季節，可以將在體內積聚的溼氣一掃而光。那麼如何祛除體內溼氣？

紅豆薏米粥：薏米和紅豆均有利水消腫的功效，以此達到除溼的目的。

1、將薏米與赤小豆洗淨提前泡發（約12小時）。

2、泡好的薏米和赤小豆放入鍋中，大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗淨備用。

4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉，至赤小豆微開花熟軟即可食用。

淮山茯苓湯：利尿除溼，對水腫的人尤其有效。

1.淮山、黨蔘、茯苓一起泡洗30分鐘。

2.排骨清洗乾淨後焯水。

3.所有材料一起放進鍋裡，大火燒開後小火煮2小時即可。

腸胃系統是人體營養及水分代謝的主要參與者，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

儘量減少油膩、味重、生冷等不易消化的食物攝入，此類食物容易導致胃腸發炎、消化功能停滯。在烹調生菜等寒涼蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

為了保持身體的健康狀態，祛溼是要一直堅持的好習慣。秋冬季節是一年中最好的祛溼時間，及時祛除體內溼氣可以讓我們更輕鬆的迎接新的一年。