大家好，我是你們中醫體質調理師殷醫生！

“冬令進補，來年打虎”。中醫講究冬天主封藏，歸腎。所以冬天補腎就是補氣血，補根本，那冬天吃什麼補腎呢？

今天殷醫生就跟大家聊聊用什麼方法補腎比較好：

一、食療

1、燉烏雞湯（食材:烏肉雞一隻，黃芪、枸杞、當歸、黨蔘、紅棗適量），一週一次。

2、當歸羊肉湯（羊肉2斤，當歸、紅棗，枸杞，生薑，蔥適量，熬湯喝）。

3、蓮子八寶粥（粳米，小米，蓮子，黑米，黑豆，紅棗，桂圓等）。

4、常喝牛奶（胃不好的人溫熱喝）。

5、多吃堅果類（如杏仁，花生，板栗，核桃等）。

6、各種動物肉（如雞肉、狗肉、羊肉、馬肉等等）。

二、中成藥

1、陽虛怕冷體質（桂附地黃丸，補腎丸，烏雞白鳳丸等）。

2、陰虛火旺體質（六味地黃丸，知柏地黃丸，杞菊地黃丸等）。

3、氣虛乏力體質（紅參，黃芪，黨蔘燉著成或者泡茶喝）。

三、中藥泡酒

建議找醫生開處方比較合適，切忌自己盲目泡酒喝。

四、中藥泡腳

1、自買中藥包。

2、找中醫師開處方。

3、自己在家熬製中藥。

五、到醫院找中藥師把脈開中藥，願意並且吃得下的人比較適合，畢竟熬中藥喝補腎效果比較快！

六、中藥泡澡

建議到專業的中醫養生館比較合適。家庭條件好的也可以找中藥師開藥，在自己家裡熬中藥泡澡。

七、艾灸

陽虛體質，胃寒怕冷的人最適合。

八、吃膏方

這個方便，口感好，滋補效果好，容易攜帶！建議每年冬天服用，可以確確實實的做到延緩衰老！

大家知道冬天該如何進補了嗎？

我是你們的中醫體質調理師殷河卿！