老年人如何自我保健？

1、有條件的最好每年都做一次健康體檢。有病治病，有痛治痛，遵醫囑，這是最最最重要的。在疾病面前，只有醫生能救命。

2、生命在於運動。記得運動量要小，動作要緩和。在這裡要對尚有性生活的老年人特別提個醒：適度的性生活對老年人是很有益處的，但是也容易引發性交意外。房事過程中動作劇烈、過度興奮很容易發生“房事猝死症”。特別是老年冠心病患者和中老年高血壓患者需謹慎提防。

3、保持良好的心情。有調查顯示，中齡老人的心理調節機能比起低領老人開始明顯下降。孤獨感頻率上升，加上身體條件變弱很多老人甚至就有一種“混吃等死”這種可怕的消極心理。適當的休閒運動能幫助老人們找到生活樂趣，比如打打牌，下下棋，唱唱歌吼上兩嗓子。另外，子女的陪伴很重要，兒孫承歡膝下更是撫慰老人心靈的良藥。

人活一世不過一日三餐，吃好喝好睡好心情好，不活一百一，也活九十九。

要想保持身體健康，必須要做到以下三點:

一、保持七分飽

每餐都要保持七分飽，還要多吃素少吃肉，切忌暴飲暴食。飲食清淡也是非常重要的，尤其要少用食鹽。很多醫學研究表明，過量使用鹽，會引發多種身體疾病。還有堅持少食多餐，每天按時用餐，適當增加新鮮水果、牛奶以及乾果類。

二、少食冷飲

不管是南方，還是北方，一定要保持喝熱水、熱茶的習慣，胃口好，才能吃嘛嘛香，身體定然會健康，只有健康才能長壽。冬季漫長而寒冷，可是很多人都喜歡在冰天雪地裡吃凍梨、凍柿子、雪糕和冰糖葫蘆等寒涼食物。冬天儘量少吃，說是怕傷到腸胃。

三、保持良好心態

常言道“笑一笑，十年少”，人要保持良好的心態非常重要。 年輕都知道，心情好做事才積極。而老年人保持良好的心情，尤為重要。 有調查顯示，高齡老人的心理調節機能比起低齡老人明顯下降。

沒有子女時常陪伴的老人，尤其是喪偶的老年人孤獨更會上升。加上體弱多病，有的老人甚至就有一種“活著就是拖累人，早死早好”這種消極心理。

如果身體健康，一定要培養一些興趣愛好。就算沒有什麼愛好，最好能常跟老朋友聊聊天、聚聚會，也千萬不要憋在家裡整天看電視、玩手機。老年人只有保持樂觀的心態，才能保持健康，安穩的度過危險期。

四、適當做做運動

常言道“生命在於運動”。 人到了老年，腿腳不靈便，因為害怕摔倒，所以年齡大了點兒，便不敢多走動。 無論年紀多大，人都要適當地保持運動。七八十歲的老人，哪怕是每天能外出走走，腿腳能動，身心就更健康。

五、每年做體檢

老年人要定期進行身體檢查，及時發現病症，特別對易發的心腦血管疾病和癌症等，做到早發現早治療。人到了七八十歲，只要在關鍵時期，注意飲食的健康、保持良好的心情、適當運動、堅持體檢，尤其是對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年人，在春秋時期，要預防中風、心肌梗塞等危險的發生。只要老人們心態平和，平日裡也不要操心費力，能正確看待生老病死，定然能長命百歲、安享晚年。