糖尿病其實並不可怕，可怕的是它的併發症。糖尿病腎病又是常見且較嚴重的一種併發症。現在正值冬季，腎氣主令，寒氣當頭。因此，廣大糖友冬季要做好養腎防寒工作。

冬季，糖友如何“養腎防寒”？

1早臥晚起，收養陽氣

糖友冬季要注意“早臥晚起，以應冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則，因此不宜多洗澡。

2保證三暖，保護腎氣

腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：頭暖、背暖、腳暖。

3合理進補，顧護陽氣

陽虛怕冷之人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血虧虛之人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等，也可適當地食用藥膳，如當歸黃芪燉雞、肉蓯蓉燉羊腎、當歸生薑羊肉湯等。

4以黑補腎，強腎健體

多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。這些黑色食品能夠益腎強腎。

5控制飲食，適當運動

糖友要管住嘴、邁開腿，冬季尤其如此。氣溫的降低會刺激交感神經，引起糖尿病病人血糖的波動。天冷運動減少，食慾增加，也會引起血糖的升高。適當的運動可使臟腑功能增強，提高機體的抗病能力，同時可以減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利於控制血糖穩定。

6多晒太陽，適當進補

糖友容易出現骨質疏鬆等症狀，冬天多晒太陽，除了能夠保暖以外，還能保證合成足夠的維生素D，促進鈣的有效吸收。糖尿病患者在冬季適當科學的進補，尤其是補充優質蛋白如奶類、魚類等，不但可以打好營養基礎，還能增強機體抵抗能力，減少病毒感染和防止舊病復發。