三九天已經正式到來了，冬至一陽生，地面上越冷，地面下的陽熱之氣藏得越深，寒冷有助於收藏，所以天氣越冷越有利於冬季補腎藏精，這也是為什麼人們常說“冬季進補”的原因。

所以，在接下來一個月裡，是今年補腎藏精的最後一個好機會，尤其是那些本來就腎精就不足的人！

腎精不足有哪些表現呢？

比如：

1，性功能減退，不孕不育（腎主生殖）

2，大姨媽量少，延遲（血為精所化）

3，腰膝痠軟或足跟痛（那就是腎精不足的常見表現）

4，晚上起夜超過2次，夜尿頻

5，健忘（很多上了年紀的人容易健忘，老年痴呆這其實就是腎精花完的表現）

6，牙齒脫落

7，脫髮，頭髮早白髮質枯黃易斷

那麼怎麼補腎藏精呢？

第一點：不妄洩，避免過度房勞，不熬夜，不透支，總之就是減少消耗。

第二點：不傷陽，避免受寒，寒為陰邪易傷陽氣，所以一定要注意保暖：特別是頭、頸、肩、膝蓋、腳等地方，這也是為什麼我一直推薦大家多泡腳的原因。

第三點：多吃黑色的食物。比如：黑豆，黑棗，黑米，黑枸杞，黑木耳，黑花生，黑芝麻等等。因為黑色的食物多有補腎的作用。

第四點：堅持艾灸。因為“三九天”是一年之中陰寒之氣最盛的時候，此時天寒地凍，陰盛陽衰，養生宜大補陽氣以驅寒。而艾灸能溫和陽益氣，驅寒除溼，活血通經止痛，健脾益肺補腎等。有效增強機體免疫力。

中醫認為，人體氣血的迴圈，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本。《黃帝內經--素問》裡說：“陽者衛外而為固也”,就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。《黃帝內經》還指出：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”所以，養護陽氣是養生治病之本。

但是現代人夏天總待在空調房裡，追求涼爽舒適的環境，很少出汗，這就必然阻斷了出汗排毒的過程，讓寒氣進入身體了。

另外夏天喜歡喝冰水，這也會讓你的身體受傷，為什麼呢？因為喝進去的是冰水，可是大小便以及撥出來的氣息都是溫熱的，所以，當你喝進去冰水後，人體需要調動我們自己本身的陽氣，來中合它，讓冰水變熱！這就浪費了身體寶貴的生命元氣。

此外，還有一些人穿衣服要風度不要溫度，把腰部、腳部、腹部等地方露在外面，這也會一點點損耗體內的陽氣，使身體變虛，抵抗力下降。

所以在天氣寒冷之際及時培補人體陽氣是非常重要的養生之法，不僅為度過一整個隆冬天寒做準備，同時也為來年一年的健康體魄打基礎。

而艾灸是生陽固本最好的方法。

艾草是純陽之物，是古今公認的補充人體正氣最有效的方法。艾灸通過面板表面向經絡、臟腑滲透能量，其直接作用可驅散寒氣，溫通經脈，使氣血痺阻不通的各種疾病症狀得到緩解和消除，使人體回覆固有的正常功能，而且沒有任何毒副作用。

通過艾灸的能量釋放，短期可消除我們能夠感知到的病痛，長期可提高、復原、保護我們體內的自愈能力，使之最大化地發揮作用，讓我們少生病、不生病。

我們的艾灸，根據不同的身體狀況，形成了20餘種不同的中藥配方（比如風寒溼痺灸、骨質增生散、健脾和胃散、止遺固精散、調經止痛散、扶正補血散等針對風溼痺痛、骨質增生、腸胃疾病、遺精洩瀉、痛經閉經、氣血虛損等疾病），艾灸時靈活選擇新增，利用艾灸的能量，攜帶藥物的四氣五味進入人體，糾正體內的陰陽失衡，從而達到養生治病的目的。

“三九灸”適宜調理的疾病 ：

1、呼吸系統疾病：過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、慢性咳嗽、體質虛弱易反覆感冒者；

2、消化系統疾病：腹瀉、胃痛、厭食、消化不良；

3、運動系統疾病：風溼與類風溼性關節炎，頸肩腰腿痛、肌肉疲勞等；

4、亞健康：有效增強機體抵抗力，具有保健強身的作用，調節亞健康狀態。

2019-2020三九灸時間表:

預灸：2019年12月12日-2019年12月21日

一九：2019年12月22日-2019年12月30日

二九：2019年12月31日-2020年1月8日

三九：2020年1月9日-2020年1月17日

加強灸：2020年1月18日-2020年1月至27日

把握好“三九灸”的艾灸時間，遵循“夏病冬治，冬病夏治”，將身體調理到最佳狀態，永葆年輕常態。

好了，祝大家都能抓住今年冬天最後一個月，好好填精益髓，為明年開春加滿電，給自己的身體來一次大保養！