隨著社會現代化，我們的飲食也發生了不小的轉變。

古人提倡過午不食，而我們因為工作太忙，都是早餐午餐隨便吃，而晚餐就格外的豐盛。

但是晚餐一般是吃少一點為好，重要的還是講究搭配。

那晚餐怎麼吃比較好?我們一起聊聊晚餐的話題吧!

建議晚上別吃這幾種食物，不僅會讓你變胖還會引起各種疾病!

一、油炸食品應拒絕

什麼漢堡、烤腸、炸雞等，食用這些高溫油炸食物會加重腸胃、肝臟的負擔，容易導致肥胖，晚上食用還影響睡眠品質，還不如多吃青菜來的實在。

二、脹氣食物要遠離

什麼是脹氣食品?比如啤酒、汽水、黃豆這些。像豆類等食物裡都會產氣，這類食物如果吃多了，容易會在腸胃中發酵，然後產生出氣體，從而引起體內脹氣，對腸胃也有一定的影響，所以晚上還是少吃脹氣食物。

三、重口味的食物最好不吃

晚上最好清淡點，別吃重口味的食物。因為重口味的食物會讓你無形中攝入更多的熱量，而這些食物又得不到消化，長期如此會熱量囤積，發胖，引起三高疾病。

正確的晚餐開啟方式：

晚上最好是在6-7點左右完成，如果您是11點睡覺，那最晚不超過7點半完成晚餐，並且晚餐不宜食用過多的食物，保持在5分飽即可，既能減肥又不會加重腸胃負擔。

晚餐也可以選擇這類主食：燕麥粥、粗糧粥、少量米飯;蛋白食物選擇：蝦仁、金槍魚、三文魚、雞蛋、海魚等食物。減肥的人要多吃青菜為主，主食減半。

儘量以清淡等方式去烹煮，少油、少鹽、無味精才是健康、安全的烹調方式。