維生素是人體重要的營養素，維持著人體新陳代謝，不但可以幫助增強免疫力，還有很多美容效果。那麼，生活中吃哪些食物可以補充維生素呢？請收好這份清單：

1、維生素A

維生素A 含量高的食物來源於兩部分：一部分源於動物性食物提供的視黃醇；另一部分則源自富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果。在我們日常吃的食物中，維生素A的含量由高到低的食物是：羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝、雞肝(肉雞)、鴨蛋黃、鵝蛋黃、枸杞子。

2、維生素B1

維生素B1 含量豐富的有穀類、豆類及乾果類。動物內臟(心、肝、腎)、瘦肉、禽蛋中含量較高，日常的食物前十甲依次為：葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麥面、黃豆、芸豆(幹、虎皮)、豬肉(後肘)、玉米麵(白)、青稞和小米。

3、維生素B2

維生素B2 自然界中富含維生素B2的食物不多。動物性食品含維生素B2相對較高，特別是肝、腎和蛋黃等。植物性食物有菇類、胚芽和豆類。前十甲依次為：大紅菇(幹)、香杏丁蘑、羊肚蘑、豬肝、羊腎、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(幹)。

4、維生素C

維生素C 含量高的食物主要有新鮮果蔬，尤其是黃綠色系蔬菜和色彩鮮豔的水果。前十甲依次為：刺梨(木梨子)、酸棗、棗(鮮)、沙棘、扁蓄菜(竹節草)、苜蓿、無核蜜棗、蘿蔔纓(白)、芥藍、芥菜。

生活中很多食物都含有維生素，平時飲食過程中我們要注意不能挑食，儘量多樣豐富，這樣才能比較好地補充。