胖子羨慕瘦子的易瘦體質，平時怎麼吃也不胖，這是為什麼呢？你如何才有擁有這樣的易瘦體質呢？

易瘦體質的主要原因是身體代謝旺盛，而想要擁有這個的體質，我們平時需要養成一些良好的生活習慣，提高身體的代謝水平。

習慣1、多喝水，不喝飲料

飲料富含糖分，還會傷害身體健康，容易堆積熱量，讓你加速發胖。水是沒有熱量的，多喝水可以促進身體新陳代謝，改善便秘，有助於提高卡路里消耗。飯前多喝水還能降低飢餓感，幫你降低進食量哦！

習慣2、細嚼慢嚥的吃飯習慣

其實，細嚼慢嚥，放慢吃飯速度是有助於腸胃健康的。吃飯的時候，身體釋放飽腹訊號需要20分鐘左右，一頓飯20分鐘以上，可以讓大腦有時間接收飽腹訊號，從而及時停止進食，避免吃得過量。

冬天不出門跑步的時候就會在家進行開合跳訓練，每週的運動時間保證有3小時左右，這就提高了身體的活動消耗，避免了脂肪的堆積，身體也會更加健康。

習慣4、保證充足的睡眠

當然，規律早睡也是很重要的，堅持早睡才能早起，身體機能及時修復，第二天才能更加高效運動，可以抵抗衰老速度，讓你避免發胖。